咏春拳套路教学计划

由限定菠萝包 分享时间：2023-09-26 13:01:51 收藏本文

【简介】感谢网友“限定菠萝包”参与投稿，下面是小编给各位读者分享的咏春拳套路教学计划（共14篇），欢迎大家分享。

篇1：咏春拳套路教学计划

最新咏春拳套路教学计划

咏春拳掌法之一：正掌

手指向上为正掌，也叫印掌，别名：如来神掌。

正掌动作步骤：

以左直掌为例：

[1]开马，呈二字钳阳马;

[2-3]左拳变掌，掌心向上，然后旋转手腕，令掌心向外、手指向上，手掌放于胸前的中线位置;

[4]以肘底发力，运劲于手掌掌跟和掌外侧，迅速向身体正前方直线击出。

正掌动作要领：

手掌从胸前的中线位置击出;

击出时手背与肩膀在同一高度。

正掌易犯错误：

手掌击出时偏离中线位置，左掌偏左、右掌偏右;出掌后手臂没有呈直线，过高或过低。

咏春拳掌法之二：横掌

将右正掌横放，左掌手指朝左，右掌手指朝右，就是横掌。横掌专打下颌和侧面。

横掌动作步骤：

以右横掌为例：

[1]开马，呈二字钳阳马;

[2-3]右拳变掌，掌心向上，然后旋转手腕，令掌心斜向前方、手指朝右，手掌置于胸前;

[4]以肘底发力，运劲于手掌掌跟和掌外侧，朝正前方直线击出。

横掌动作要领：

手掌靠近身体的'中线位置向前方击出;

手腕的高度肩膀平齐。

横掌易犯错误：

手掌击出时偏离中线位置，左掌偏左、右掌偏右; 手臂过高或过低。

咏春拳掌法之三：底掌

将横掌的手指朝下就是底掌。底掌专打下腹部。

底掌动作步骤：

以右底掌为例：

[1]开马，呈二字钳阳马;

[2-3]右拳变掌，掌心向上，紧接着旋转手腕，令掌心斜向前方、手指斜向下方;手掌置于胸前;

[4]以肘底发力，运劲于手掌掌跟和掌外侧，朝前下。

底掌动作要领：

手掌要通过身体的中线位置击出;

击出后，手腕的高度与腹部平齐。

底掌易犯错误：

出掌时偏离身体的中线位賈，左掌偏左，右掌偏右;出掌后，手臂的.位置过高。

对咏春拳掌法的练习要经由长时间的接触和观察、反思，才能更好的判别掌法，修炼高深的咏春拳掌法。

篇2：咏春拳套路教学计划

咏春拳掌法之一：正掌

手指向上为正掌，也叫印掌，别名：如来神掌。

正掌动作步骤：

以左直掌为例：

[1]开马，呈二字钳阳马;

[2-3]左拳变掌，掌心向上，然后旋转手腕，令掌心向外、手指向上，手掌放于胸前的中线位置;

[4]以肘底发力，运劲于手掌掌跟和掌外侧，迅速向身体正前方直线击出。

正掌动作要领：

手掌从胸前的中线位置击出;

击出时手背与肩膀在同一高度。

正掌易犯错误：

手掌击出时偏离中线位置，左掌偏左、右掌偏右;出掌后手臂没有呈直线，过高或过低。

咏春拳掌法之二：横掌

将右正掌横放，左掌手指朝左，右掌手指朝右，就是横掌。横掌专打下颌和侧面。

横掌动作步骤：

以右横掌为例：

[1]开马，呈二字钳阳马;

[2-3]右拳变掌，掌心向上，然后旋转手腕，令掌心斜向前方、手指朝右，手掌置于胸前;

[4]以肘底发力，运劲于手掌掌跟和掌外侧，朝正前方直线击出。

横掌动作要领：

手掌靠近身体的中线位置向前方击出;

手腕的高度肩膀平齐。

横掌易犯错误：

手掌击出时偏离中线位置，左掌偏左、右掌偏右; 手臂过高或过低。

咏春拳掌法之三：底掌

将横掌的'手指朝下就是底掌。底掌专打下腹部。

底掌动作步骤：

以右底掌为例：

[1]开马，呈二字钳阳马;

[2-3]右拳变掌，掌心向上，紧接着旋转手腕，令掌心斜向前方、手指斜向下方;手掌置于胸前;

[4]以肘底发力，运劲于手掌掌跟和掌外侧，朝前下。

底掌动作要领：

手掌要通过身体的中线位置击出;

击出后，手腕的高度与腹部平齐。

底掌易犯错误：

出掌时偏离身体的中线位賈，左掌偏左，右掌偏右;出掌后，手臂的位置过高。

对咏春拳掌法的练习要经由长时间的接触和观察、反思，才能更好的判别掌法，修炼高深的咏春拳掌法。

篇3：咏春拳套路教学计划

一、转马：用脚板转，要钳住，加上手法练习，如披肘等等。

二、进马：擦着地而进（不擦也行），重心在后脚，先慢速，再快速练习。

三、退马：擦着地而退（不擦也行），重心在后脚，先慢速，再快速练习。

四、蛇形手：咏春拳的基本手。

五、连环拳：放松练，打出速度，练到一定程度劲力就会自然出来了，再配合马步练。

六、练马力：可独脚站马步，练马力。

七、抓筷子：练指力、腕力、前臂力。

八、手感练习（重点）：

1、单圈手：A（外桥手）与B（内桥手）双摊手相对，A向里用圈割手想把B割开再进攻，而此时B则顺势绕过A外侧再用伏手压住A，则A进攻不了了，接着由反方向回到双摊手。换手练习。

2、双圈手：是双手同时做单圈手，一双手在内（B），一双手在外（A），以双摊手相对，处于外桥的A做圈割手把B割开再绕上来压住B，再逆向回到双摊手。

3、单蛇形手：A压在B的上面，停留2秒后或者紧接着绕上去压在A的上面，接着A又上来，如此反复。

4、双蛇形手：两只手同时做蛇形手，边做边配合步伐移动。

九、打蜡烛测功力：用掌和拳分别测功力。

咏春拳训练要决：

一、整体

任何拳术都有其富有个性的肢体表现形式，但任何拳术的终极目的都是一样的，那就是求得整体，整体的力量和整体的协调及整体的移动。而为了达到这一目的的所有功法和招势，都是渡河之舟，是在达到整体后必需要舍弃的东西。说到这里，须要强调的一点是，虽然你很容易的理解了形式与内容的关系，但是你却不能因此就不重视形式，以为可以通过某种途径来直达内容，从而省却形式的练习阶段，并自诩为捷径。其实不然，对于一个初学者来讲，形式上的正确往往比内容更重要，所谓先求形似再求神似也。因为神似也就是内容往往蕴含着很多初学者无法理解的东西，或者是理解了也无法做到的东西。因此初学者必需通过形式来取得将来达到神似的能力。

有不少人喜欢用真传一张纸，假传万卷书来形容自已的东西是多么的珍贵。其实大不列颠全书以及四库全书从来就没有人说他们是假传。而如果哪位师傅拿出一张纸，给你写上一句话，你就能得道成仙吗？所以说，真传还是假传并不在于说话的多少，他要根据接受对象来谈。他不理解，你当然要多角度，多反复的为他讲，他一听就懂了，你又何必费话？李小龙一生的感悟是：以无法为有法，以有限为无限。这不正是教导人们，形式是通往内容的必经之路，你必需大步向前，而不要梦想一跃而至，但是你更不能总是低头看着脚下的路，却失去了你的方向。咏春拳练习时多为上肢的运动，特别是在练习小念头的过程中，马步基本不动，但练习者切不可忽略了下肢，丢掉了整体。使拳术在上下分离的状态中进行，那样是练不好咏春的。

二、风格

咏春拳是一门男女适合、老少咸宜、攻防俱备、功效显著的拳术。咏春拳术注重防卫，稳重灵巧。它拳快而防守紧密，马步灵活，移动迅速，攻守兼备，体力肖耗小。咏春拳的防护方法是短桥相接，连消带打，来留去送，甩手直冲，多以小臂接触对方，化解对方的力量，而进攻时则义无所顾，讲究寸劲。学习咏春拳要先求形似，再求神似。即先求动作工整准确，放松慢练，不要一上手就求打出寸劲的力道而肌肉僵硬，马步虚漂。待动作熟练后，有所体认，再加入念力（即意念，内力）练法，以求提高。并最终形成自身的风格。

三、求实

要点在于入门拳套小念头，此套路短小精悍，易学易练。但所担忧者，初学者切不可因其简短易学就轻视之，比葫芦画瓢，不求甚解，闭目自欺。相反，正因为其短小易练，更适合初学者练习，且不会耗时太多，方便你逐渐加码，提高运动量。小念头的每一招式均有其实用方法，学者更要认真体悟，每一动作都不可马虎，要精益求精。为将来练习更高深的咏春拳术打好坚实基础。

四、坚持

这一条看似简单，但阿龙却将它放在最后来讲，是因为这一条对于自学功夫的朋友来讲，却是第一重要的，没有坚持就没有量变到质变的过程，就没有最终的收获。恒心，练武必备的品质，如果你做不到，什么真传，名师，对你来讲都是一场空。

篇4：咏春拳套路教学计划

1、子午捶

配合二字钳阳马和沿子午线爆发性地冲捶的方式进行练习。并可延伸成带有冲击性的连环捶和三星捶。子午捶训练自身的子午线的对准，攻击对方的子午线，和共有子午线的`控制。练习子午捶的方法有蜡烛功、沙袋等。

2、偏捶

又叫偏身捶，配合转马偏身的强大冲力出拳。偏身拳同时训练面对面、侧身或侧翼运用咏春拳。偏身捶也可以延伸为跪马捶。

3、独龙捶

结合之前的两式练习的补充练习。它由前站立的位置向侧面出拳再由侧身站立的姿势向前出拳。它也可以结合连环拳和膀手活动，总的来说，独龙拳训练（咏春拳手）反应和来自侧面、背后的攻击，练习时应四个方向都练习。

4、箭捶

利用独龙拳向前或向侧面进步攻击，要求身步协调。同时训练降低身体作防守（快速站稳、改变子午线等等）和进攻（攻击、破坏重心、控制等等）。

5、三品掌

练习摊手、撑掌和耕手动作在内、外门和下路的拦截。同时也训练咏春拳手桥的三角型架构。这个动作通常要配合搭挡打出高、低拳训练。

6、内/外帘阴阳掌

也叫摊伏手，由咏春拳两个最初级的截取动作组成一套短而密的动作。通过手桥上轻微的转变，达到拦截和打击的效果，也能延伸成踩打、半摊膀，等等。

7、内搭

有时称为内帘手，由头两式组合演化，训练从子午线外门进入内门的技巧。这一式由内部控手和外部连环构成，变化包括内摊和内捺。

8、外搭

有时称为外帘手，内门接手的补充招式，结合内门连环控手的基础运用，可以延伸为外摊和外捺。

9、扣搭手

利用张保式的远距离接手并加上压倒势的揆捶和另人窒息的紧密结构。这个动作也可以延伸成扣捺手。

10、扑翼掌

结合转动的力量用平掌攻击和令对方失重。这一招也是变化多样，包括内门和外门，可以固地练习也可以配合移马练习。

11、压单桥

一种围绕沉桥的技法进行水平控制训练，通过与搭挡对练此式，可以增加对强大攻击的化解能力。一些支路用对练双圈手来代替此式。

12、白鹤擒狐

利用追步、杀桥和角马去控制对方，像一把剪刀一样把对方剪下来。当鹤抓住狐狸同时也训练三道桥的运用。

篇5：咏春拳套路教学计划

弹手作法：

全身放松自然平行站立，双手同时收拳于腋，下双腿同时下蹲，两脚先以脚跟为轴同时外分，随即再以前脚掌为轴，脚跟同时外分形成等边三角形的二字钳羊马，在咏春二字钳羊马的基础上双手变掌，掌心向下向前窒出，当双臂伸直时抹后下抹至与小腹同高，随下抹之势向上弹起形成弹手，弹手成拳回收于腋下，整个弹手动作完成。在小念头拳套中这些动作则是以整套练习为主，而在抹手与弹手单项练习中则以窒手抹手作为弹手的复合式。

抹手中易犯错误：

抹手时重心下压形成重心起伏失控，导致整体变形，下抹弹性力量减弱，抹手过低下盘变形，导致肩部下抹时弹性力量支点的结构与力点失衡，抹手时肘部弯曲，导致力量下压形成死性力量，正确的抹手手臂在动向中直向下抹，抹出的手低不过腹高不过胸，整体重心平稳桩马关节支点不散，如弹簧一般向下抹出。

抹手辅助训练：

在立式两根树木，或杆子上拴一皮条。面对皮条站立，由上向下做抹手练习，抹手力点放于整个小臂。

弹手中易犯错误：

弹手时重心起伏形成上抬之力，导致弹荡力量的减弱，弹手过高有意上挑，导致臂部弹荡支点的结构与力点失衡，弹手时肘部弯曲，导致力量上格而无法产生弹荡之力。正确的弹手手臂在动向中直向弹击，弹出的手高不过眉，整体重心平稳桩马关节支点不散，弹簧一般咏春拳小念头震荡性手法技巧咏春拳小念头震荡性手法技巧。

弹手辅助训练：

面对平衡木站立，高不过肩，做向上弹荡练习，弹荡力点放于小臂。

抹手怎么用：

1、抹手日字拳

抹手在实战中往往用于防守后的反击，在真实的搏击中，对于不同位置对手的攻击抹手则是防御救护转变的唯一手法，抹手在运用时以腰马转动为轴心，与其它手法进行配合性攻击。当我以拳法主动直击对方时，对方侧步，同时以拳反击我头部，此时我的手臂则在上方，在这种情况中很多人选择了向内格挡或下压来保护自己的安全，而作为一个长期训练的咏春拳手，则会在转马的同时运用抹手进行防御，在化解对方攻势的同时抹手变为弧手转化其小臂，同时左手日字拳击其面部下额。运用要点：抹手时以腰马转动卸力，手马合一，进马催力，封打同时。

2、抹手窒击

当有人抓拉你两肩时，人出于保护自己的正常本能，两手去抓对方的手臂，这样做决无效果可言，无法解脱即浪费了时间，又不能给对方造成威胁，而此时正是抹手发挥的最佳时机，我左转腰马以右抹手向下抹其双臂，同时腰马回转抹手变为窒手攻其眼部，一击重与不重抹手在次回抹的同时进马右手日字拳击其面部。运用要点：腰马转动瞬间发力，进马封打冲拳做到步到拳到。

3、抹手锁颈

对于抓我衣领的对手，我腰胯左转同时右手下抹，腰马右转抹手变为弧手由下向上搂锁其颈部。运用要点：抹手转动以腰胯为轴心，锁颈时左手同时推其右手，后肩防其转身。

弹手怎么用：

弹手在实战中往往用于弹荡后的反击，在真实的搏击中，对于不同位置对手的攻击弹手则是防御救护转变的唯一手法，弹手在运用时腰马转动与其它手法的配合攻击，能够达到最佳的打击效果。对于由侧方直击过来的拳，我的手臂则在下边，很多人选择了向外格挡来保护自己的安全，而作为一个长期训练的咏春拳手在转身的同时不是格挡，而是运用弹手在转身一瞬间打击对方。试想：对于由侧后方攻击你的对手如果先去格挡再去打击，远不如在转身的同时直接攻击对方要节省时间，更有效果。相对而言，在你转身格挡的瞬间对方不会给你喘息的机会。换言之，如果在我转身的同时运用弹荡之力不是格挡来打击对方，则会给对方造成一定的威胁。

1、转身弹打连环拳

当不止一人向我发起攻击时，我以迎击方式前脚踢击其前方对手，另一方由身后侧欲用拳击我头部时，我向后转身的同时弹手迎击其来拳，一击重与不重迅速进马连环日字拳或正掌给予重击

咏春拳小念头震荡性手法技巧武术培训。运用要点：转马时以脚跟为轴心，转动要快、跟马要紧，弹荡打击与转马同步完成。

2、弹手迎击封打

当与对方近距离站立时，对方突然用拳直击我头面部，此时距其最近的地方就是我的手臂，腰马右转以右弹手攻其面部，同时进马将右弹手变为摊手摊其手臂，左手封其右臂，右手正掌攻其下额。运用要点：弹手时做到不招不架，弹荡向前，根据与对方的距离可配合进马与转马加大打击力度。

3、弹打破抓

当对方双手抓我肩部时，我以双弹手向上弹击其手臂，同时肘部内合双手由外侧上托其双臂，起脚攻其小腹或裆部。运用要点：弹荡同时，抓踢同步。

篇6：咏春拳套路教学计划

咏春战术哲理是以柔制刚，以小挫大，以整破中，以直破横，以横破直等奇正变化。咏春拳的实战打法离不开战略战术，而稳操胜券的打法，贵在技术用劲的神速和灵变，讲求驭势、破势的攻击能力。驭势就是咏春拳中的制手、制脚；管势先失对方的重心；破势攻击就是以拳、桥、掌、指、肘连续进攻。

1、以斜击正，欲退先打

以斜击正则以最小的打击力量达到最大打击效果，也是以弱胜强，以少胜壮的不二法门。欲退先打则指对敌时正被敌过早察觉我之意图，而令敌于意料之外无机可乘，此与欲左行先右，鹆上先上有异曲同工之妙。

2、着实发力，受击弹抖

拳家有云：“出手软如绵，着实硬似铁”，或“如绵裹铁”之语皆指以柔惑敌着实则刚发，一击必杀不给敌有可乘之机。受击弹抖乃指交手中如无法避开敌之攻击，必须硬接时，不能站立不动死接硬抗或忍气吞声用硬气功之抗打方法，而应向前向下弹抖铲去部分之力使对方不能全力击溃我，而我则寻机反击。此句实讲攻防之道也。

3、以凸击凹，以硬击软

人体凹下的地方即要害，必须重点防护。太阳穴、耳根、眼睛、鼻、心窝、肚脐、天宗、软肋等无不是凹陷之处，你不必刻意去体认什么，在生死存亡之机，以你凸出之部（如拳、膝）去全力攻击对手任一凹陷之处即可！

4、连击快攻，闪化即进

本人认为真实的实战，一般人很难达到一击必杀的功力，高手则另当别论。那么即必须以快速连击技法弥补功力的不足，不给对手以喘息之机。尤其是单手的连击更加重要。闪化即进即闪不要一味地闪，稍微闪开即必须进身进入我方攻击范围，方才不会错失战机。

5、动先进身，脚手齐到

实战功夫不同于散打擂台竞技，实战讲究最快的速度最有效的手段，最短的时间解决对方；而散打只是为了得分夺冠，打完即走，不会靠近敌手。实战必须先进身逼敌手脚无法发挥，我则放以任何之法速战速决。实战不进身则势必造成身手脱节，无法给对手施以重创。

6、进则步低，退则步高

进身步须低则步稳身沉，发力浑厚；退则步高，则灵活轻捷，便以闪化即进。

7、脚法实战，全在连环

武谚云：若用腿打人必须腿连环。腿功虽然力大但也有“抬腿半边空”之险，再加上腿不如手灵活，故更加强调连击以求一举摧垮敌人。

8、腿劲之秘，身腿合一

沙袋踢烂再多，不追求身腿合一则有劲无处使，故用腿法时，身与腿必须在一直线上，发力一致方有劲，常见有力夫者不见有其速度、力度，而击中敌时往往应声即倒也。如初学者费尽九牛二虎之力，踢在人身上实如隔靴搔痒，根本无杀伤力，即未韵此之妙诀也。

9、腿法快诀，对争圆活

若要腿法必须腿与身手对争，如拉弓箭之状，各部必须协调统一圆活。

10、发力之秘，惊起四梢

真正发力则一身无一处不参与运动，先人谓之发力状态：“如忽然间火星炀肤之状”，即惊起四梢之体现。

篇7：学咏春拳作文

上星期体育课下雨了，体育课的沈老师在教室给我们讲了李小龙的故事，还告诉我们李小龙是咏春拳传人，同时宣布下周体育课要教我们咏春拳。全班同学都高兴极了，都盼着体育课的来临。

今天天气晴朗，沈老师带着我们来到操场，让我们整整齐齐地排好队。他先打了一套漂亮的咏春拳给我们看，老师的手、眼、步、腾、挪、闪，让我们看的眼花僚乱，目瞪口呆。然后老师让我们伸胳膊活动一下之后，教我们出拳，他边练边讲，比如眼要随着手动，手脚要同时出。同学们学得可认真了，个个都想学会一身的功夫。

可惜一节课太短了，还没学一点，就下课了。只有盼着下节体育课的快快到来了。

3学习咏春拳

咏春拳是我在暑假学会的，暑假两个月的假期，爸爸送我去学习咏春拳，我从小就有一个功夫梦想，所以爸爸说要让我去学习咏春拳的时候，我高兴的活蹦乱跳。

咏春师傅让我们先开二字前压马，然后再教我们二字冲拳，就是把拳头伸直伸直，然后在教我们弓步和马步，弓步前拱后直，然后把掌推出去看脚跟，马步时大腿往左右开大腿要流水线。把掌推出去，然后在用肩前后移动掌间距离只有三四寸。再踢腿，把腿往头上踢每只脚踢8下就好了。

学了几天我彻底爱上了咏春拳，我要更加勤奋练习才行。

篇8：咏春拳的起源

咏春拳的起源

咏春拳，少林嫡传武技之一，关于咏春拳的起源，大致有这样几种说法：（我们在这里需要额外说明的是：下文中及本栏目中所列的“泳春”‘咏春拳““永春拳”，都为同一拳派的`不同称呼。为不使读者误解，本文统一用“咏”。）

第一种说法是始创于福建严咏春，咏春拳因此得名。严咏春拳是清中叶少林俗家弟子严四之女，她偶然看到蛇鹤相争，受启发而在自己原有的武功基础上，创编了咏春拳术。

第二种说法则认为咏春拳创始于五枚师太，见到蛇鹤相争而有所悟的是五枚而非严咏春。五枚师太是清初的少林派弟子，有说她还是少林白鹤拳高手。由于福建南少林被清政府所焚，她为了避祸，隐居于川滇边界的大凉山，因见蛇鹤相争而创出咏春拳，后来便传于严咏春。

第三种说法是，五枚创咏春拳后，并非直接传给了解严咏春，而是传给了少林弟子苗顺，苗顺传少林俗家弟子严二，严二再传女咏春及婿梁傅俦。这个严二就是前面据说的严四。

第四种说法是：咏春拳的创编与五枚师太或严咏拳均无关系，更没有什么蛇鹤相争，而咏春拳的前身应为咏春拳，是清初反清组织“天地会”的一种斗争的武技，为河南嵩山少林弟子一尘庵主所创。他（或“她”）首先传给汀昆戏班的武生张五（人称摊手五，据说有“一只摊手独步武林”之誉），张五后来落难来粤，落脚于南海县佛山镇大基尾的“琼花会馆”，便将咏春拳传于粤剧界诸弟子。后咸丰年间李文茂起义，诸弟子为避祸而将“咏春拳”的“泳”字改为“永”、“咏”。红船中人黄宝华、梁二娣、大花面锦等人学得此拳，又再传给在佛山筷子路开中药店兼行医的梁赞，此后梁赞将咏春拳发扬光大。

第五种说法，又说咏春拳应为永春拳，得名于福建泉州少林寺的永春殿，乃当年进殿者所习的南派内拳法，全称是少林永春，总教习是少林弟子至善禅师。南少林被婪，至善逃避到佛山，曾一度藏匿于粤剧红船中当伙夫。后因在东莞打抱不平露出行藏，戏班中人便纷纷拜他为师。弟子中有惠州人氏苏三娘，为戏班中花旦，所学尤精，被人誉为“永春三娘”。后三娘将武功传于红船中人黄华宝、梁二娣等人，黄、梁又传佛山梁赞，使永春拳得以在佛山发扬光大。

篇9：如何正确学习咏春拳

如何正确学习咏春拳

咏春拳是中华武术的一种，它也是可以自学，对于自学咏春拳应该做呢，首先要做的就是了解咏春的自学理论，下面详细介绍下的。

1、咏春拳可以自学

首先了解咏春拳

咏春拳是一门中国传统武术,是一门制止侵袭的技术,是一个积极、精简的正当防卫系统、合法使用武力的拳术。较其它中国传统武术、更专注于尽快制服对手、以此将当事人的损害降至最低。

咏春拳是以“中线理论”等理论基础为内容、而颇具特色的南拳拳术,强调使用正确的观念、意识及思维方式。

咏春拳自学的理论

咏春拳学之第一套拳小念头于开马分中后第一个动作就是日字拳。拳从自己心窝直向前打出。敌我之间最近最短之距离为一直,即A点至B点之直线。

学习咏春拳的思想

咏春拳学是一种思想,一种思巧方式,有部份外国学者更认为是一种哲学。透过动态的运动过程,去发人的思考。超出自已能力及范围以外的'应去冒险吗?

2、自学咏春拳的初级套路

“小念头”为咏春拳最基础、最根本的拳术套路,又可称为“小练头”,是咏春拳的入门套路。通过学习“小念头”,可充分学习咏春拳中的各种格挡方法及攻击技术,并进一步明确咏春拳中的核心技击原理“守中用中”的准确含义。

练小念头直接关系到以后学习咏春拳的成败,因此在本门中流传着一句话叫“学会了小念头就等于学会了一半咏春拳”。

小念头整个套路均在原地打完,目的是用来锻练下盘功力;整套小念头在练习时都要求全身放松,及心平气和地去操练。小念头在劲力上要求首先是“舍力”,具体练习时全身放松,出手轻灵、敏捷、自然,这样才能从“舍力”到“卸力”到“借力”一步步提高。三伏手最好一次做够一分钟。

3、自学咏春拳的口诀

咏春绝技，源自少林，招无虎鹤，法无五行，只谈线位，力与角度，同门技力，四位三度，以弱胜强，始是功夫，内外相消，并无绝招，蓄劲似蛇，发劲似猫，朝形似鸡，阴阳发力，不行心意，只用精神。

来留去送，甩手直冲，梅花五点，手脚互通门分内外，手有生死，劲发六合，力从地起，发劲在腰出招在膊，力未还原，切忌出手，寸内发劲，力有对错，发尽散尽，散尽发尽，力有八种，当知分间，真假虚实，蓄谷松散，线有安危，主分内外。

咏春拳的特点

咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。其长处在于埋身搏击。它拳快而防守紧密,马步灵活和上落快,攻守兼备及守攻同期,注重刚柔并济,气力消耗量少。

咏春拳就其理论、心法、手法等创有小念头、寻桥和标指等三拳套及木人椿法。更配合黏手练习以训练及敌桥手双接后的感觉和反应。咏春拳用一种叫做“寸劲”之发力方法来攻击和防守。理论和心法方面注重中线、埋踭、朝面追形、左右兼顾、来留去送、甩手直冲等,以最短距离和时间去进攻和防守。

学习咏春拳的好处

这是专门为女孩子设计的功夫不像大开大合的长拳类对身体素质的要求那么高,不过练习时间比较长,见效也不算特别快。你年纪还小,想要自保多看看人体生理学。只要熟知人体各个部位的弱点,不需要很大的力量也能造成可观的效果。

其次就是擒拿锁技摔技关节技,这是利用人体工程学原理运作的强调的不是力量是技巧,不足以伤人但是自保还是没问题的。最关键的是遇到别人欺负不要慌,打架多数拼的还是气势,不是谁力气大谁就赢。记着人最有力的部位是手肘和膝盖。

人最脆弱的部位是裆部和咽喉。高端一点的话是胁下迷走神经和檀中、玉枕、太阳这样的大穴。所以学习的时候一定要保护好这些部位的。

讲完套路理论，那就来讲讲咏春拳功力训练：

⑴沙包训练：磨练拳脚硬度、强化杀伤力及培养距离感。

⑵木人桩：培养实战意识、增强手脚协调攻防能力、最大限度提升技术水平。

⑶墙靶训练：磨练拳头渗透力、增强攻击的连贯与紧密性。

⑷吊腿桩训练：增强腿部力量、强化平衡能力。

⑸藤圈手训练：利用一个的藤圈来训练两手的协调，也就是强调两手“攻防同动以及两手攻防动作的紧密性与严密性。

⑹铁臂功训练：如无强劲的臂力根本无法打出足以致命的重拳，也无法形成严密的防守。

⑺内功训练：锻炼内外合一之高度杀伤力和破坏力。

篇10：咏春拳的原理

咏春拳的原理

我们都知道，每个人都会有一条从正面百会穴正直下行至人中穴、咽喉、心窝、丹田，直至地面的中心线，简称之为“中线”。咏春拳为什么提倡“攻守抢中线”呢？

一是因为“中线”是人体上的重心线，如果破坏了人的重心线，人自然会失去重心而倒地；其次是因为人体大多数的要害部位都集中在“中线”上，所以有效地打击对手的“中线要害”，也是击倒或击败对手的捷径。

当然，正因为攻击对手“中线部位”可轻易将敌击倒或击伤，那么，你在攻击敌方中线要害的同时更要注意守护好“中线要害处”，这也就是咏春拳或是截拳道中的“守中用中”，也是咏春拳中最基本的核心指导理论。如不谙“中线”之原理，则很难臻至咏春拳之最高境界。

我们都知道咏春拳是一种高度技巧性的拳术，它的关键就在于一个“巧”字，而“攻守抢中线”便已将这个“巧”字发挥到了极限，因为即便是一个体形瘦小的人，倘能在搏击中有效击中对手的“中线要害”的话，亦能迅速制敌。

当然真正的.咏春拳高手还能在对手“拳抢中线”的同时，“后发先至”而反“抢”敌“内门”，即以我方的“中线动作”将对方的手臂从“中线”上“挤”出，而使对方的攻防动作只能处于外围，这一技击特点在咏春拳中又叫“里帘必争”，当然这也是有科学上的道理的。

从另一个方面来讲，如果我方已经严密地摒护住了自己的“中线”，那么对方便无法发起其威力强猛的直线攻击动作来，而只能以速度较慢的弧线形攻击动作从侧面（两侧）攻来，这样一来便处长了其攻击距离，同时亦延长了其作用时间，自然也就降低了其攻击效率，而我方则可有足够的时间做出反应并进行有效的迎击或防御，而且我方在防御的同时仍可由“中线”直插进去而果断重击对手。

篇11：套路

套路

1、场景：小犬家日内

莉莉起床，拿着镜子在照，大喊！

莉莉：啊！！！

小犬吓得翻开被子：怎样了？怎样了？

莉莉抓住小犬摇晃：老公，我要死了。

小犬：停！再摇我就死了。

小犬按停莉莉：什么事？

莉莉：我长了颗痘痘！

小犬：不就是颗痘痘吗？

莉莉：丑死了。

小犬怜惜的看着莉莉：没事，不论你多丑，我都那么爱你。

莉莉可怜兮兮的'看着小犬：但是，我皮肤那么差，老了你就不爱我了。

小犬：那，我们买贵贵的护肤品。

莉莉：真的？我已经选好了。

莉莉拿出手机，点着屏幕，这个，这个，还有这个，全部放在购物车先。买！买！买！全都买。

小犬一脸逑唷

黑幕出现字幕：一切都是套路。

2、场景：美美家日外

美美在打电话。

美美：莉莉，我们去买护肤品吧？

莉莉OS：不去了，我老公已经给我买了。

美美：这么好，死鬼老王把钱管的死死的，不肯给我买，（犹豫）你能不能借点钱给我，发工资了就还你。

莉莉OS：不行啊，我钱都给我老公了。

美美：那好吧。

镜头拉远，只见小犬在美美旁边听着。

美美愤怒的边打小犬边骂：死鬼，还说没给你老婆买，还说没钱！

小犬边躲边回应：买！买！你要什么买什么！

篇12：学生咏春拳表演作文

学了几天我彻底爱上了咏春拳，我要更加勤奋练习才行。

篇13：学生咏春拳表演作文

昨天我第一次去学咏春拳，一进教室，我看到许多大哥哥和大姐姐在练拳。虎虎生威，动作干脆利落，一下子吸引了我的注意力，我真的希望自己不久就能变成他们那样。过了一会儿，负责教导我的林教练开始授课，我集中精神认真听课。今天学习的内容是开拳动作，共有十一个动作。一开始教练把全部动作示范了一遍，然后再逐一解说。在做第一个动作时，教练提醒我说：“手不要往下锤，而是往上抬。”哎，手真够累。做第二个动作的时候，教练又教导我说：“手指要伸直，且要闭合；手肘要并起来，放松些。”太难了，我重复做了几遍，才勉强过关。就这样，在授课期间，我断断续续地学完了十一个动作，心里非常高兴。后来我又练习了几遍，累得我气喘吁吁，汗流夹背。

我终于明白了学武要付出辛勤的汗水，而且要勤练，要持之以恒。我暗暗下定决心：就算再苦再累，也一定要把咏春拳学好！