肥胖的烦恼作文

【简介】感谢网友“春日来信”参与投稿，下面是小编给大家带来肥胖的烦恼作文(共21篇），一起来阅读吧，希望对您有所帮助。

篇1：肥胖的烦恼作文

上三年级起，我就有了一个烦恼，一个肥胖的烦恼。三年级起，我不知怎的，开始特别爱吃。终于在四年级，我开始意识到了这样下去我就太胖了，走出去知道的不说，不知道的还以为是个气球，还纳闷：怎么球都跑路上来了？我便下定决心，一定要减肥！

我听说，人高了，身子自然而然就瘦下来了，就多吃多睡，恨不得一下子长高50米。过了几天，真没想到，人高是高了，肥肉不但丝毫没减，还增加了一斤！

暑假，我早上面包减半，牛奶盖底；天天不吃中饭，即使饿得前胸贴后背，即使中午有我最喜欢的炒年糕、炒面，也坚决不吃中饭。奶奶曾多次对我说：“哎呀，我看你的减肥，算了吧，身体要紧。”我意志坚决：“不，我说不吃就不吃，你们吃吧！”下午，我的肚子就开始唱空城计了，“咕噜噜，咕噜噜”，好不热闹。我本想拿一包零食充充饥，但看着我那一身乱颤的肥肉，立刻没了食欲，长叹一声，跌坐在椅子上。晚上隔天不吃饭，即使吃饭也只吃一点点，只吃蔬菜……好家伙，终于减下来了2．5公斤，合计5斤！我高兴的不得了，3个晚上失眠。但……唉，反弹，可恶的反弹，让我不仅把5斤“要”回来了，还“白送”给我2斤，气死我了！！！

减肥减肥，越减越肥。唉，我什么时候才能减下肥来呢？

篇2：肥胖的烦恼作文

您用美丽的谎言呵护我，您用美丽的谎言让我安心，您用美丽的谎言带给我快乐，亲爱的妈妈，我多么希望您能做一个诚实的人，好好爱自己。

双份的早餐

清晨，天还蒙蒙亮，我一起床，就发现餐桌上一碗热气腾腾的面，热气氤氲着餐桌，热气温暖着我的心，还有那莲花般点缀在上面的牛肉，更是让我禁不住口水直流，我想叫你一起吃，可是桌上除了一碗清汤，就只有着一张字条：妈妈吃好了，出门上班了。你起床后抓紧吃饭哟！

妈妈，我知道您把好吃的，都留给了我，您自己根本没吃好。做个诚实的人吧，好好爱自己。

不变的回复

每次我问您中午在单位里吃得好不好，您总是告诉我：吃得很好！然而，上次我去您单位给您送东西，却发现您的午餐简单得可怜，一点米饭，几个简单的配菜。我知道您吃得并不好，请做个诚实的人，好好爱自己。

永远的笑容

最近，您常常加班，累到心碎，但是每次回家看见我，总是笑盈盈地给我讲好玩的事儿。然而，我明明听见老板电话里对你的斥责和批评，也看见了你眼角滑落的无声清泪。妈妈，我知道您很辛苦，您很不易，请做个诚实的人，让我和您一起分担吧！

亲爱的妈妈，我真的很想对您说，做个诚实的人，让我也和您一起去面对生活中的.一切，让我们一起并肩努力，创造美好的生活！

篇3：肥胖的烦恼作文500字

肥胖的烦恼作文500字

肥胖的烦恼作文500字

福建省晋江市龙湖阳溪中心小学六（3）班 施伟渠

“唉，又肥了三斤，早知道就少吃点了。”看着体重秤上的数字，我又唉声叹气。自从三年级开始，我总觉得肚子很饿，每顿饭都吃得非常多。

瞧，我那苗条的身材早已消失得无影无踪，取而代之的是一个圆滚滚的肚子、胖乎乎的身躯。这使得同学们总嘲笑我：“你也太肥了，肚子可以当足球踢了。”听着大家的“嘲讽”，我恨不得找个地洞钻进去，真是惭愧不已啊！

学校又要举行一年一度的校运会了，我只能望着塑胶跑道感慨万千。一二年级风一般的速度，已被肥胖给吞噬，参加校运会的资格也被剥夺了。体育成绩一向优秀的`我，因为肥胖降到“良好”等级。再这样“狂吃”下去的话，真是一发不可收拾啦。

体育课上，老师要求我们跑五圈，以前，我总得意地说：“简直是小菜一碟！”跑完步后，我是一点都不会觉得累的。现在，老师一说要跑步，我就头晕，跑完了，我总是累得气喘吁吁地倒在地上。跑步比赛时，总拖大家的后腿；打乒乓球时，步伐总跟不上球的速度，不是接不到球，就是跌倒在地上，搞得同学们讥讽我，说：“就你这样儿还能打乒乓球！” 唉，可悲啊！

上学是不准迟到的，虽然妈妈每天早上不停地催促我，但我还是来不及。因为我爱睡懒觉，再加上六年级的教室在三楼，要爬数不胜数的台阶。迟到的我总会傻傻地站在教室门口，等着老师发落。

现在，我只能是望“瘦”兴叹啦，都是肥胖惹的祸。

（指导教师 邱丽贞）

篇4：肥胖的烦恼500字作文

肥胖的烦恼500字作文

大家都有很多烦恼，而我的烦恼是肥胖。

唉！这也不能怪我，我一出生就比别人胖，加上小时候我也吃得好，爱吃肉，这样我自然要比别人胖啦！而我现在，已经为我的肥胖，付出了惨痛的代价了，看看下面吧！“今天晚上只能吃这么多！知道了吗”。妈妈又给我下手了，没办法，我只好一声不响的回到房间里，忍饥挨饿了。我在书房拼命的'写作业，希望能忘记这个痛苦的现实，可是，最终肚子还是开始向我反抗了，发出一种奇怪的声音，我默默地忍受着。

终于写好了作业，我决定冒着“生命危险”去偷吃，我轻轻的打开门，小心翼翼地关上，然后又轻轻地跟贼一样的走着，到了厨房，我打开冰箱，正在计划快成功之时，凳子好像通风报信一般，“彭”倒下了，我立刻意会到完了，吓得跟失魂落魄的野猪一样，疯狂得冲上了楼顶，见妈妈早已站在门口，惊奇地问：“怎么了，是不是去了厨房？”我说：“不是啦”“那就好”。“吁”我长舒了一口气，唉！计划又失败了。“快点，冲刺”这是最难熬的时刻，我绕着小区跑步，妈妈在阳台上，向审判官一样的盯着我，我已经没有了任何体力，汗大滴大滴地落下来，我成了“汗人”。我双腿发麻，双臂无力，我认为妈妈是世界上最坏的人，我很生气，但是我又不敢装那种表情，唉！

我慢慢地跑着，跑完了以后，我上气不接下气，想“要是我很瘦的话也就不用那么痛苦的跑步了”，但是我要面对现实。我的烦恼是肥胖，真是让我付出了惨痛的代价，我睡觉梦见了一个瘦瘦的高个子，我希望那是我。

篇5：肥胖的烦恼作文400字

肥胖的烦恼作文400字

我最大的烦恼——胖。

大课间跑步时，后面有人直喊我：“大胖墩，大胖墩。”不过，这对我来说已经是家常便饭了。下课了，有人也奇怪地问我：“叶扬你有多重？你为什么长得这么胖？你的家人也很胖吗？”一连串的问题使得我浑身是嘴也解释个没完没了的。回到家后还有妈妈在耳边唠叨个不停：“你怎么这么胖啊，我怎么有你这么的女儿。”啊！我真得好烦，一句句讽刺的语言犹如一把把匕首似的.刺进了我的心里，可是我又有什么办法啊，老天让我这么胖，我又怎么改变啊，真是气死我了。

因为这个胖，我可受了不少苦头。每天，我只敢吃一小勺米饭，吃多了就担心身上的肉会增长，有时肚子饿得咕咕叫，也只能忍着，体育课上，我们正在练跑步轮到我了，我使出了浑身劲奔跑，可是，还是很慢，不是11.5秒就是11.7秒，他们都来嘲笑我，还要受到体育老师的批评。哎真想大哭一场啊。在舞蹈课上，我最不喜欢穿着舞蹈服，因为这样就把我肥胖的身材一览天遗地暴露出来。

一天夜里，我梦到自己变成一只轻盈的“白天鹅”的舞台上尽情地舞动着，我兴奋得梦里都笑出声来，我决心要到通过自己的努力，能够瘦不来，我期待那一天的到来。

篇6：怎么杜绝肥胖

现在随着我们经济的发达，我们餐桌上面的菜肴是越来越丰盛，但是我们吃得太多又运动得太少往往容易导致我们出现了肥胖，肥胖的出现不但会影响我们的形象而且还会带来一系列的疾病，所以我们一定要想办法来杜绝肥胖的出现，那么我们应该怎么杜绝肥胖呢？

既然肥胖和饮食已经运动有关系，那么我们想要杜绝肥胖就必须注意自己的饮食，要合理的安排自己的饮食并且要积极的参加体育锻炼。

在人的一生中，婴儿期、青春期和更年期容易发胖，另外，病后恢复期、妇女产后以及在冬春季节和晚上，体脂较易于积聚。在这些时间或时刻，要特别注意预防肥胖。

正确认识肥胖

要提高对肥胖危害性的认识，纠正肥胖即健康的错误观念，这对婴儿尤其重要。

从妊娠中期胎儿至幼儿期5岁以前，是人的一生中机体生长最旺盛的时期，这一时期的能量人超，将会促使全身各种组织细胞，包括脂肪细胞的增生肥大，而为终身打下脂库增大的解剖学基础。因此，预防肥胖应从婴幼儿开始。哺乳期婴儿必须提倡母乳喂养，孩子稍大后，培养爱活动、不吃零食、不暴食等良好的生活及饮食习惯。

合理安排饮食

要根据个人的具体情况，合理安排食谱，并做到饮食有规律。合理安排食谱应做到以下几点：

1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配;

2. 多吃蔬菜水果和薯类;

3. 每天吃奶类、大豆或其制品;

4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;

5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食;

6. 食不过量，天天运动，保持健康体重;

7. 三餐分配要合理，零食要适当;

8. 每天足量饮水，合理选择饮料;

9. 如饮酒应限量;

10. 吃新鲜卫生的食物。

总之，应适当控制进食量，自觉避免高碳水化合物、高脂肪饮食;少吃油炸食品和甜食、零食;少喝甜饮料，喝酒要适量，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克;少食多餐，晚餐少吃。另外，要戒除劝食、诱食、勉强进食等不良习惯。

应经常进行体力活动和锻炼。各种体力活动都能使热能消耗增加，活动强度越大，热能消耗越多。要根据自己的身体状况，尽可能多从事体力活动;体育锻炼不仅能预防肥胖，而且能使肌肉发达，有益于健康，应经常进行体育锻炼，并持之以恒。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的活动。

上文我们介绍了到底是什么原因导致我们出现了肥胖，我们知道饮食和运动是肥胖的关键，只要我们控制好自己的饮食并且多参见一些体育锻炼，那么我们是可以做到杜绝肥胖的，上文详细介绍了怎么杜绝肥胖。

篇7：肥胖是什么原因呢

肥胖已经不是过去人们认为的富贵象征了，因为现代人们不会再遇到饥饿的问题，这使得物质生活丰富的人们在身体营养方面开始出现过剩的现象，最直接的表现就是肥胖的问题，肥胖对于健康的危害是非常大的，要解决肥胖的问题就要了解肥胖是什么原因造成的，下面就来看看讲解吧。

①遗传因素造成的肥胖。

一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。这类肥胖人，很难采取其他人为措施如运动、节食等方法消除肥胖，只能在减肥后与自己减肥前相 比，相对来说体重轻一些。

②饮食结构不合理造成的肥胖。

偏食或饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大，引起热量入超，导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖。人们所需热量的多少依性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。

一般说来在年龄相同的前提下，男人较女人所需热量多；青年人较老年人所需热量多；体力劳动者较脑力劳动者所需热量多；活动量大的人较活动量少的人所需热量多；所以我们在安排生活时不能单从自己的饮食爱好出发摄食，特别在人民生活水平日益提高、食品的供应越来越丰富的今天更应注意这个问题。

以上是对于肥胖是什么原因造成的讲解，肥胖是人们不能忽略的问题，一般的肥胖问题都会对健康造成不小的影响，因此，人们在生活中应该加强身体的锻炼，积极的运动起来，让食物的营养不会在身体内部堆积过多。

篇8：肥胖怎么办

肥胖症这种疾病是很多疾病的发病来源，所以对于宝宝出现过度肥胖的情况，我们的妈妈在生活中应该要带他们去医院进行检查。在生活中，我们遇到肥胖这种情况，可以通过一些减肥的方法来控制它，比如少吃多餐、少吃零食、睡眠时间控制在8个小时内，多锻炼身体，这样就可以让身体慢慢的减下来的。

肥胖这种疾病在生活中是比较常见的，希望大家在生活中应该要选择一些正确的方法来治疗它，而且你们在生活中最好是采用运动和控制自己的饮食方法来进行减肥，这样的做法是比较健康的。

少吃东西！睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少。早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃。

最好不要节食来减肥，运动吧，很有效地，零食少吃点，很好的效果，不要吃减肥药，都是骗人的，最重要的就是运动，一天一天坚持下去就可以了。早餐吃好，牛奶鸡蛋不可少。中午基本饱，一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜坚决不能少！晚餐确实比较少，喝点汤，少量肉类，一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。睡前如果比较饿了，牛奶一杯，或者水果。

议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围，一周之后再测量一次，这样比较容易看到成果，更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心。两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。

如果你们在生活中发现自己存在过度肥胖的症状，我们建议大家可以采用文章介绍的减肥方法来减肥。但是你们在生活中最好是不要采用一些节食的方法来减肥，这样对于你们的身体健康是伤害比较大的，容易造成营养不良的情况。

篇9：如何防止肥胖

相信肥胖的身材是每个人都不愿意拥有的。人在青春期以及更年期最容易出现身体发胖现象。女性在产后也容易长肉会胖。另外每一个人在秋冬季节身上容易堆积脂肪，从而在来年开春的时候，发现自己的体重增加了。由于肥胖容易使得形体外观不美，并且还容易引起各种疾病，所以我们应当积极预防。

合理安排饮食，要根据个人的具体情况，合理安排食谱，并做到饮食有规律。合理安排食谱应做到以下几点：食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；食不过量，天天运动，保持健康体重；三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；如饮酒应限量； 吃新鲜卫生的食物。

应适当控制进食量，自觉避免高碳水化合物、高脂肪饮食；少吃油炸食品和甜食、零食；少喝甜饮料，喝酒要适量，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克；少食多餐，晚餐少吃。另外，要戒除劝食、诱食、勉强进食等不良习惯。

应经常进行体力活动和锻炼。各种体力活动都能使热能消耗增加，活动强度越大，热能消耗越多。要根据自己的身体状况，尽可能多从事体力活动。

好了，对于肥胖的预防就介绍到这里。有句话叫做生命在于运动，想要预防肥胖，并且保持良好的身材，每天抽出时间运动是必不可少的。运动有益于身体健康，如果持之以恒的锻炼，还能够提高身体素质，抵御各种疾病侵害身体。爱运动的人，一般都不是胖子。

篇10：人为什么肥胖

1.饮食因素

饮食因素可能是最直接的因素了，很多怎么吃都不胖的人，会被胖的人鄙视的。肥胖的原因是因为摄入的热量太多了，体内的脂肪堆积起来，所以渐渐就长胖了。脂肪的累积是肥胖的最主要的原因，因此远离高热量，远离脂肪，才是解决肥胖的关键。

2.环境因素

很多地方觉得肥胖没什么关系，所以就会有以肥为美的情况。比如说美国人的肥胖问题可能是全世界最严重的了，因为可口可乐还有大量的快餐，加速了美国人的肥胖。糖分和高热量的大量摄入，让美国人普遍都很肥胖。

3.遗传因素

有的肥胖就是天生遗传的，就有的人怎么长也很消瘦一样，这是无法改变的事情。基因有时候就是这么强大，胖子们唾弃你们的肥胖基因吧。

但是肥胖并不是不可以预防的，生活当中控制饮食，多运动，少吃多餐能够让你甩掉脂肪，从而获得更好的健康。

篇11：拯救肥胖

拯救肥胖

夏季,是一些女性展现曼妙身材的最女子时机,却因为身材变形而裹手裹脚,不敢穿漂亮衣服,怕被人指指点点. 目前,全球肥胖人口数量不断攀升,肥胖成为人类健康的`重要杀手,与之相对应的“减肥”,就成为颇为流行的口号.很多人想通过节食、运动、服药、甚至是手术,来减轻体重,效果如何呢?

作 者：《人人健康》编辑部  作者单位： 刊 名：人人健康 英文刊名：HEALTH FOR EVERYBODY 年，卷(期)： “”(8) 分类号： 关键词： 

篇12：肥胖是什么原因

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。那么，肥胖是什么原因呢?

1. 遗传

肥胖的父母所生的儿童比一般儿童变成痴肥的机会率高25-30%。虽然这不是定律，但却会增加变成肥胖的机会，这与遗传及家庭的生活及饮食习惯有关。

2. 性别

男性的肌肉通常比女的发达，所以基本代谢率亦较快，有研究指男性比女性在静态时会多消耗10-20%的热量，所以女士常比男士胖。

3. 年龄

年纪愈大，肌肉愈少，基本代谢率亦下降，形成体重渐渐上升。所以青少年吃得多也不易长胖。

4. 吸烟

吸烟人士的体重常较不吸烟的低，但戒烟后体重便会上升，这是因为尼古丁可提高代谢率。吸烟人士往往在戒烟后又会比以前吃得更多食物，这亦是令体重上升的原因之一。虽然体重会上升，但戒烟对身体的益处远远超过体重增加的坏处，想的人士亦不要以吸烟为，因吸烟对自己及身边的人的健康是百害而无一利的。

5. 活动量

肥胖人士的活动量通常会较低。事实上，运动可消耗多余的热量，有助控制体重。

肥胖

6. 高饮食

高脂肪饮食的热量高，容易使身体积聚脂肪，而且脂肪每克含9卡路里，比任何营养素的热量都要高(碳水化合物及蛋白质每克只有4卡路里)。

7. 疾病

如：荷尔蒙失调、甲状腺功能衰退等都可使体重上升，所以很多女性在更年期后，因荷尔蒙的变化，体重亦会逐渐上升。

8. 药物

如：用于治疗过敏反应、类风湿性关节炎及其它炎性疾病的泼尼松(Prednisone或会导致体重上升。

事实上，因患疾病而导致肥胖的人只占需要人士的极少数，大部分人士都是因为运动量不够，饮食的脂肪及热量太高而导致肥胖的。

篇13：怎么预防肥胖

肥胖是很多人的烦恼之一，尤其是步入中年以后，中年后发胖的原因有很多，那么中年后肥胖该如何预防呢?

预防肥胖的发生是非常重要的，一般来说，预防肥胖需要从肥胖的发生原因做起，包括以下几个问题：

1、提高健康知识的认识

充分认识肥胖对人体的危害，彻底改变胖是福气，肥能长寿的错误观念，了解各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

2、饮食合理平衡

采用合理的饮食方法，科学安排每日饮食，尽量做到定时定量进餐，少食肥甘厚味，多素食，少零食。

3、加强运动锻炼

经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，还能预防肥胖的发生。

4、生活规律

为了预防肥胖，养成良好的生活习惯是很有必要的，合理的饮食营养，每日进餐既能保证身体正常工作，生活需要，又避免了过多的能量的储存，若每日睡眠过多，懒于运动，热量消耗少，也会造成肥胖。因此不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。

5、保持心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定的作用，反之，总是情绪抑郁会使生理机能发生紊乱，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积，而发生肥胖。

中年后预防肥胖的方法

人到中年后发胖的很多，活动过少，饮食不当，使肥胖的发生率越来越高，预防此时肥胖应注意以下几个问题：

1、适当运动

对多数变胖的中年人来说，活动少的问题比吃的多的问题更加突出，所以中年人应多参加必要的体力活动和体育锻炼，养成良好的生活习惯。饭后活动散步，工作时间坚持做操，以增加活动量，只要能够使身体发热出汗，活动全身肌肉都是可以的。

2、合理少食

应科学的安排饮食起居，多吃含维生素及膳食纤维的蔬菜、粗粮等，少吃肉类特别是肥肉，可多吃豆制品、鱼类;适量喝茶，减少吃盐，合理安排一日三餐，坚持定时定量进餐，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则。

3、心理调整

中年的人既是事业上的黄金阶段，又是身体开始走下坡路的时候，在这一时期做好心理调剂，保持心情舒畅，有利于健康使人长寿，减少肥胖的发生。

4、改变原有的不良习惯

好食、贪食、零食、吸烟、酗酒等都是减肥的大忌，及时的纠正能够起到事半功倍的作用。

篇14：肥胖什么原因

导致肥胖的原因有哪些?

遗传导致

一般情况下，父母肥胖的，其子女肥胖的可能性就很大。对于这类天生带有肥胖因素的人来说，很难通过其他方法减肥，因为他们就算喝白开水也会发胖，只能通过运动来保持减肥的状态，让自己的体重相对来说比较轻一些。所以，身为父母的朋友也要为子女的以后考虑一下，减减肥，不要因为这个带给子女以后不必要的麻烦。

运动过少

现代人的生活水平普遍提高了不少，同时也让很多人习惯安逸舒适的生活环境，甚至有点养尊处优这时候，人的怠惰本性又显现出来了，总是缺乏运动，缺少锻炼。这样一来，脂肪得不到有效的燃烧消化，不胖才怪。特别要指出的是很多人习惯晚饭后长时间的坐在电视机前看电视，看电视期间很少走动，嘴里还不断的嚼着零食，长此以往，就会不断的向肥胖进军。

不合理的饮食结构

一般人都不太科学的安排自己的饮食结构。在饮食中脂肪及碳水化合物过多，导致所摄入的热量过量。还有偏食等坏习惯，让能量长期处于一个超标的“盈余”状态，极易引起肥胖。人们所需热量的多少依性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。

一般说来在年龄相同的前提下，男人较女人所需热量多;青年人较老年人所需热量多;体力劳动者较脑力劳动者所需热量多;活动量大的人较活动量少的人所需热量多;所以我们在安排生活时不能单从自己的饮食爱好出发摄食，特别在人民生活水平日益提高、食品的供应越来越丰富的今天更应注意这个问题

精神状态

这是很多人都容易忽视的问题。常言道：心态决定一切。如果你不在思想层面对自己加以约束，高兴时大吃大喝，郁闷时也暴饮暴食缓解自己的情绪，那么热量会迅速增加，肥胖在所难免。 其实在开心的时候做做运动可以让身体和心灵都处在一个兴奋的状态，不开心的时候做做运动可以有效的缓解情绪。

七情内伤

七情内伤指的是因为人的七情六欲所引起的肝、脾、肾、股等功能失调，从而不能吧多余的脂肪转化为热量，不断的囤积于体内而引起肥胖。

肥胖会增加哪些疾病的风险?

增加血糖及血脂

如果人体并不算过肥，却拖着一个大肚子，又或者个人根本已经属肥胖者，再加上有一个无敌大肚腩，那就要更加小心，大肚腩会影响游离脂肪酸的变化，令体内胰岛素的敏感度降低，即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪，令体内的血糖及血脂增高，导致血管硬化，形成冠心病及第二类糖尿病。

易患冠心病糖尿病

一般人体重指数与腰围数据成正比，而肚腩愈大，其危险因素便徐徐上升，例如腰围超出指标者，因大肚腩引致的相关性疾病的机会较正常体重者高二倍，而危险倍数会因应肚腩大小成正比，即愈大愈容易患上冠心病及糖尿病。另肚腩愈大，其心脏负荷愈大，引发心脏病机会就更高。而过肥者亦容易令关节磨损，令退化性关节炎(即风湿病)恶化。

篇15：什么是肥胖

肥胖的原因

1.遗传因素

大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。

2.社会环境的因素

很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。

3.心理的因素

为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。

4.与运动有关的因素

运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生

肥胖的危害

1、导致血脂异常

肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。

2、增加脑血管病变

肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。

3、增加患高血压的概率

肥胖与高血压密切相关。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。

4、增加心脏负荷

有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。

如何减肥?

1、心态

7700大卡的热量才消耗一公斤肥肉，所以减肥注定是一个长期缓慢的过程。要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

2、运动

每周至少3次，每次至少30分钟，心率至少1302、运动的效果是长期的，运动的效果可能不全体现在体重秤上。运动会使新陈代谢在接下来几个小时内提高25%以上。最轻微的节食，基础代谢也会下降至少10%，吃的越少下降的越多，极端节食下降45%以上。运动只会累一天中的1小时，饿会饿一天的24小时。

3、饮食

健康食物、主食，不忌口。最好选低热量的，不了解的食物的热量，自己吃之前问下度娘吧，理论上，坚决杜绝零食、高热量高油脂食品、垃圾食品。实际上，偶尔偶尔偶尔吃一次也行，小欲望得到了满足就马上消灭了，不会有大欲望，欲望一直得不到满足就会过度膨胀。少油、少盐、少重口味、晚上少主食、清淡。少食多餐可以提高代谢，但是中途不饿也没必要加餐。

4、控制热量与脂肪

要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

篇16：肥胖怎么办

我们常常在饮食中寻找导致肥胖的原因，但有时无论怎样节食和健身，都无法甩掉身上多余的脂肪,这究竟是什么原因呢?

一、导致肥胖的8大隐藏原因

第一、长时间工作

如果我们的工作时间长达10-12小时，并且每天在12点之后才入睡,如果一直这样我们肯定会比那些按时睡觉的人多进食1-2次。其次，据生物化学家研究，睡眠不足会使生长素分泌过剩,从而引起强烈的饥饿感，也正是这种激素刺激了脂肪的产生。

有数据表明，夜间睡眠少于6小时会使肥胖风险上升23%，少于5小时会上升50%，少于4小时则会上升74%。因此，保证足够的睡眠对身材十分重要。

第二、压力过大

经常性的恐慌和压力会导致肾上腺皮质激素水平上升，这种激素会促使身体中脂肪的积累，也会引起个人口味的改变，会更想吃高热量和高脂肪的食物。

第三、服用抗抑郁药物

体重增加有时是一些抗抑郁药的副作用。这种现象虽然稀少，但也存在着。长时间服用一些其他的药也会使脂肪堆积。如果发生这种情况，应尽快咨询医生换一种类似的，且不会产生副作用的药物。

第四、甲状腺机能衰退

甲状腺机能衰退也可能是体重上升的一个潜在因素。其表现为行动迟缓、易疲劳、嗜睡、记性差、工作能力下降、情绪冷淡和畏寒等。不过,只要遵照医嘱服用药物，这一问题很容易解决。

第五、更年期

在更年期女性的激素量会发生变化，身体机能也会改变。但是激素的不平衡与其说是影响脂肪的积累，不如说影响脂肪在全身的分布。更年期前多余脂肪主要集中在大腿，而更年期时脂肪则主要集中在腰部。

第六、库欣综合症

严重的激素问题也会成为肥胖的原因。在血液中肾上腺皮质激素含量过多的情况下，肩膀、颈部、脸以及腹部会首先胖起来，而腿型则仍然保持匀称。该综合症其它症状还有身上出现深红色纹路，压力增加，女性的毛发生长过剩，经期紊乱和男性乳房肥大。

第七、多囊卵巢综合症

这一综合症与卵巢功能紊乱有关，多囊卵巢综合症伴随着激素失调，因此体重可能上升，也有可能出现痤疮、多毛的症状。

第八、戒烟

如果你决定戒烟，那么要做好体重增加的准备。这种情况会发生在那些曾经为改善胃口刺激味觉器官而放弃抽烟的人身上。戒掉烟后，你会重新感知到食物的味道。因此，忍住食物的诱惑而不去吃变得更加困难。庆幸的是，这种症状1-2个月之后会消失。

二、治疗肥胖的方法

1、适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。

2、用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。

3、在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等;茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。

4、优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。

5、逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品，如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。

6、补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。

7、有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。

8、建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪;不吸烟、不吸毒、不酗酒。

篇17：面对肥胖作文

面对肥胖作文

在镜子中看看自己胖乎乎的脸，厚厚的又有下巴以及挺着大肚腩，心中无比的苦恼。极力地挺胸收腹，可那块大肥肉仍然纹丝不动地鼓在那儿。无奈，泄了气，却又回到了“皮球”的状态。

小时候体质弱不肯吃饭，妈妈代我开了中药调理脾胃，却一不小心把肚子里沉睡已久的馋虫勾起来了。从此一发不可收拾，短短大半年时间，我便从“小瘦猴”成了“小胖墩”。覆水难收，变胖容易变瘦难，体检表上的“超重”字样陪我已经有八年。曾有多次想过减肥，爸妈也总在克制我的'饮食，可疼我宠我的奶奶总会端上一盘盘可口的好菜，鸡鸭鱼肉的大荤每天总要有一样，节食计划就这样寿终正寝了。

上初中之后，不知怎么的爱美起来，变得注意形象了，总喜欢在镜子面前来回踱步。看见篮球场上那群小伙们跳跃的身影，以及周围同学赞美的目光，我下定决心要减掉一身肥肉。

当晚，我破天荒地只吃了一碗饭，而且大口大口地消灭素菜，把家里人惊讶地傻了眼。奶奶着急地跳了起来：“孙子啊，青少年正在长身体呢，可不能减肥，来多吃点儿。”我看着红滋滋的肉，咽了咽口水，毅然摇了摇头，随即，我例举出了青少年肥胖的十大坏处：1、影响形象。2、影响心血管以及肝脏健康。3、影响体育成绩。4、男孩子太贪吃会被人笑话．．．．．．众人拍手通过。

一直未吱声的爸爸发话了：“光节食可没用，要节食加健身，把肥肉化为肌肉才是关键。”我点头应允。

上体育课时，我开始认真锻炼；在他人休息娱乐时我却认真地跑步；伙食费开始缩水，省下来的钱用于买喜欢看的书。最难耐的是晚上，又累又饿却只敢吃一碗饭，看着肉解解馋罢了。

半年下来，我奇迹般地瘦了十公斤，体型也趋于正常，再也不怕照镜子了。

生活中任何难事，若有了如此的自制力与毅力，怎能不迎刃而解？

篇18：教你怎样摆脱肥胖烦恼的小诀窍

现在很多人由于自己生活方式的不合理以及饮食的不科学，导致肥胖的产生。很多人尝试了无数的减肥方法就是没有办法帮助自己摆脱肥胖。下面带大家一起去了解一下要快速摆脱肥胖有什么好的运动的方法。

一、 首先的5-10分钟为热身阶段，要慢慢开始，例如你想跑步，那么就先走5分钟，然后再逐渐加快你的速度。

二、 选择一种你喜欢并且适合你的运动来锻炼。

三、有氧训练至少要持续20-30分钟，至于你训练多长时间并不重要，重要的是你在训练期间保持相同的训练强度，如果你感觉太累就放慢一些，如果你感觉容易就加快一些。

四、每周训练2-5次，这要看你的目标了，如果你只想做常规锻炼，每周2-3次就足够了，如果你想》减肥，并收到显着的效果，那每周就要训练5-6次，当你减轻体重之后，你可以把训练次数减少一半。

五、 选择正确的强度，这是人们在锻炼的时候经常发生的错误，可以通过你的呼吸来检查强度，你可以感觉呼吸急促，但强度不能太大以至于不能呼吸。

如果强度适中，你应该在训练当中可以说话，重要的是你能达到这个强度，并能保持15-30分钟，这是有氧训练的最佳方式，如果你这样做，你感觉到你的身体正在向我们所希望的状态变化。

因为每个人的运动强度都不同，所以你必须找出适合于自己的运动强度，你最好与健身教练预约，请他们帮你找出适合你的训练强度。

篇19：fatness 肥胖高中英语作文

fatness 肥胖高中英语作文

肥胖已经成为危害人们健康的严重问题，中小学生的肥胖趋势更为明显。你们班对此展开讨论。根据不同的观点，写一篇100词左右的`短文。

1．肥胖危害健康，应该节食，锻炼，预防肥胖。已经超重的，应该采取措施减肥。

2．中学生长身体的时候，减肥会影响身体发育，也会影响学习，因此应该顺其自然。

肥胖：fatness

Fatness is one of the serious problems which have a bad effect on our health. And at present the situation in the teenagers is even worse, As to this, a discussion was carried out in our class.

Some students think fatness does harm to our health, so it is necessary to be on a diet and take suitable exercise to prevent it. Those who are overweight should take measures to lose weight to be healthy.

But others have a different opinion. They say losing weight will be bad for the teenagers during their growth course, as well as their studies. So there is no doubt to leave it as it is.

篇20：肥胖的尊严作文

【推荐】肥胖的尊严作文

肥胖是一种病，它影响人们的健康和生命，所以现在的人们都流行减肥。但是肥胖不是一件可耻的事情，身为肥胖者，不要把自己的肥胖看成是一种罪过，要知道自己跟普通人是一样。你应该对所有歧视你的那些邪恶的人们大声的'说：“我就是肥胖，但我不是怪物。”让他们知道你需要的是尊严而不是那一双双带着鄙视的眼神和刺耳的嘲笑声。

我从小至今都是很胖，然而我就要受到不同的歧视：每当我走出教室的时候，身旁的人都带着异样的眼光看着我，甚至避开我；走在街上，我不时看到总有一些人转过头来看着我、指着我和嘲笑我，有的甚至站在我的面前羞辱我；在饭店里吃饭的时候，总会听到：“那人那么胖还吃，真不要脸。”；跟同学玩时，都会听到：“你为什么不用你那像大象的身体压扁他？”跟朋友聊天时，他们都会问我为什么这么胖。这种种的事情，每一件都深深的刺伤了我，就像在海里被海草缠住似的，在怎样挣扎都不能得到自由。这导致了我每天晚上都会在角落里对所受不平等的对待而进行发泄，就我而言唯一的发泄就只有哭，因为我没有找到能够真正了解我和让我依靠的人，我想那个人根本就不会出现。

随着岁月的流失，我对这些已经麻木了，并且它让我失去原本的自信。我想我们肥胖者有大部分都属于自卑型，让我们自卑的人就是那些歧视我们的人，有可能他们还不知道自己的话语和行为已经让我们改变自己的人生。我从小就在这种环境中长大，这样的环境不得不让我觉得我就是一个“怪物”，那些人怎样说我都是应该的。到现在我都害怕去人群密集的地方，因为我总认为一但去到那里，就会被伤害，所以我才喜欢上寂寞，因为它可以使我从中保留一点点的幻想，好让我在幻想中得到了安慰――让受伤的心灵可以得到一丝温暖。每当同学们邀请我出去玩，我都会拒绝。我真希望跟他们一起去，让他们知道我不是个冷酷的人，但是他们怎么会了解我有苦说不出的原因呢？每当听到“减肥”二字，我就像被一把匕首刺中心脏一样的痛，有谁能够知道说者和听者在感觉上的不同呢？说者有可能是处于好心，但对听者而言却是一种侮辱，让他们永远要提醒自己是个肥胖者。要知道他们的每一句话都会不小心的伤害到我们。曾经几时，我真像一拳打在这些人的身上，但是不知为什么在心灵的深处总有一些力量阻止我。

在整个社会中，无论在教室中或者在公共汽车上都可以看到“尊老爱幼，关爱残疾人”的标语。但是他们却忽视了我们这群可怜的人，这群在黑暗中生活的人。难道我们就真的不需要关爱吗？不，我们所需要的不比残疾人少，但是有谁会去关心我们呢？

我常常在想“我为什么要被这些人羞辱呢？难道我没有反抗的能力吗？我又不是生来就是被他们所嘲笑。”的确，我根本没有能力去阻止，因为我只是个弱者，如果叫我一个人去对付的话，是不够的。所以我要聚集所有的力量团结起来。

可怜的人们，不，是我们。让我们团结起来脱离苦海，抱着希望去寻找原本的自信、寻找幸福、寻找真理、寻找我们的尊严吧！

篇21：初中英语作文：儿童肥胖

初中英语作文：儿童肥胖

In western countries, more and more young kids have the problem of obesity, because of the popularity of fast food. The culture of KFC and Mcdonald’s attract the kids all the time, the food there is full of high calorie, which is easy to become fat. Many kids are willing to spend the time in eating fast food, because the fried food cater to them. In China, there is also the increasing number of children obesity, in order to help the kids grow in the healthy way, the balanced diet is advocated. Meat and vegetable are indispensable, while eating more vegetables and fruit is healthier. To stay away from the fast food is the key to be fit.

在西方国家，由于快餐的普及，越来越多的孩子有肥胖的问题。肯德基和麦当劳的文化一直吸引着孩子们，那里的食物卡路里含量高，容易变胖。许多孩子愿意花时间吃快餐，因为油炸食品迎合了他们。在中国，也有越来越多的儿童肥胖，为了帮助儿童健康成长，提倡均衡饮食。肉和蔬菜是必不可少的，而多吃蔬菜和水果更健康。远离快餐是保持健康的关键。