注册税务师考试考前心理减压技巧

【简介】感谢网友“取啥名字好呢”参与投稿，下面就是小编给大家带来的注册税务师考试考前心理减压技巧（共10篇），希望能帮助到大家!

篇1：注册税务师考试考前心理减压技巧

放松心情

在考前，一定要戒骄戒躁，更不要让自己的心情有大起大落，因为人的情绪会有多种，如果因为一件小事而让自己陷入情绪的低谷，再加上考试的焦虑，这样很难自拔的，由此而会导致你的心情更加烦躁，更加不安，这样长此以往下去，就会造成恶性循环，更加会看不进去书的，如果真是这样的话，对于自己而言，考试只会是一种奢望，所以在考前大家最好是以一个平常的心态来对待所有的事情，这样的话，才不会对看书和考试有影响。每天可以适时地做一些放松的保健操。

进入最后的阶段，每一个考生都承受着心理和身体上的重大压力。这个时候，如何在保证复习进度的情况下，有效的放松，缓解疲劳，就成为考生必须面对的问题。

先教大家一套消除眼部疲劳的保健方法，看书眼睛感觉疲倦的时候可以用用。

眼珠运动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

眨眼法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可，热冷敷交替法：一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

眼睛体操：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

看远看近法：看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近几次，可以有效消除眼睛疲劳。有没有效果?先试试吧!

此外还要研究睡眠习惯。一般每晚睡8个小时，6个到9个都是可以的。事实证明超过9到10小时会产生三种不良后果。此处不表，考注会的人还这样贪睡吗?注意的是不要睡的太少。如果你的睡眠低于6小时，那就不要再减少了。很少有人可以靠很少的睡眠来维持正常生活而不让身体受到伤害。何况注税是一个长期的过程。欲速则不达也。

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等，

备考资料

所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善自己的睡眠呢?首先应为自己营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。

对于失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。

自信CTA考试的难度，这一点大家心里都很清楚。除了学习，还有工作的压力、家庭的重担。如果在没考之前，你就将想着自己很难考过，那建议你就不要去考了。一个跳高运动员，在起跳之前，首先要让自己的“心”先过杆。考试也是一样，你首先应将自己的“心”先过去。否则，你还不如定义自己是在学知识。

还有一点，就是不管你对这次考试报的希望是多少，题已经出好了，那也就意味着成绩已经定了，你要知道你自己平时已经看了这么多了，复习了这么长的时间了，本身自己的基本功就很扎实，相信自己一定会考试通过的，这样在你的成绩里已经就有了50%的成功的机率，再加上你的努力，肯定会成功的。相信我，一定会成功的!

乐观不要被注税每年的通过率而吓倒，你要看到每年报考的人还是很多的，既然这么难考，怎么还会有这么多人报考，原因就在于它的含金量很高，你不应该看到有多少人没有报没有考，而应该看到有多少人报了，有多少人在勤勤恳恳地复习，准备迎接考试。的确，每年的CTA考场都有好多人缺席，他们只是个别的代表，再说了，如果你还没有考试就怯场了，或者说是你连考场都不敢上，那我可以这么肯定地说，你的注税肯定是考不过的，因为没有上考场你已经自己将自己打败了。所以你应该乐观地接受。既然已经报了，就要去考试，不管复习地怎样，不管有多少把握，至少我可以去参加考试，我可以把我所学的东西在考试中发挥出来，而且参加一次考试就会有一次收获，就会知道自己在什么地方有不足，在什么地方理解上还有偏差，虽然每年考试同样的题目不会重复出现，但是只要是重点的地方肯定会考的，只是出题的方式不同而已。即使这次考试失败了，那还有机会。而且，俗话说 “失败是成功之母”，我个人觉得，但凡参加过一次考试的人，他知道应该怎样来学习和复习，知道作为一个应试者应该怎样来定位复习方向。这也说明你收获了好多，比起你的放弃，得到了更多的东西，你比别人多了一次实场模拟的机会那还不好吗?

篇2：注册税务师考试技巧

注册税务师考试技巧

怎么选择考试科目【1】

PLAN A：五门全报，一次拿证，成为众人传颂的光辉事迹。

唔，对于天才而言，我相信是存在随便复习五门便能通过的情况，但天才也根本不用看我的文章，所以这篇文章的对象是和我一样的普通人。

个人观点，普通人一次过五门当然不是不可能的神话，但是必须付出大量的心血。

要保证五门一次通过，个人觉得必须至少两到三个月的充分备战，最好是天天泡图书馆，做不到也必须每天晚上有三到四个小时的专心学习，周末更不用说了。

而这种做法无疑会大大损害你备考期间的生活质量，工作忙的朋友还会受到工作的牵制和影响，痛苦指数必然大大提高，是否值得就看自己权衡了。

PLAN B：一年报两到三门，争取两年通过。

这样就能在工作生活和考试间更多的争取平衡点，毕竟报考税务师的朋友们基本都是上班族，像在校生一样以学习为中心不现实也不必要。

个人的建议选择的套餐是，第一年考财务会计和税收相关法律(今年改名涉税服务相关法律)，第二年考税一、税二和税代(今年改名涉税服务实务)。

为什么呢?因为税代就是对其他四门科目的综合，考这门就不能不学习其他四门科目，如果放在第一年，就等于要四科都学习，那不等同于一年考五门了吗。

而税一税二与税代的相关度更高，毕竟税代是以税法为基础的，而财会和法律在税代中的内容占比相对较低，第一年考完后，第二年作一定温故，对于一般难度的题目即可应付，所以个人觉得这样安排比较合适。

另外以本人教训再度深刻提醒，税一税二与税代尽量一起通过，如果税代没通过的话，等于下一年还要把税一税二捡起来再看一遍，再漂亮的美女看多了也会腻，更何况税务师课本?我最后一年只剩一门税代，同时看五本书的感觉实在是乏味无聊痛苦之极，真心不希望这种体验出现在朋友们的身上，而希望大家都是“小李飞刀，例不虚发”，一次就把今年报的科目通过。

简单介绍分析下各个科目【2】

税法一：范围有税法理论、税收史、增值税、消费税、营业税、城建税与教育费附加、资源税、车购税、关税。

重点当然就是三大流转税。

个人认为这是五门中最简单的一门，因为里面的内容都是各自分割，基本没有综合性。

税法二：范围有企业所得税、个人所得税、土地增值税、印花税、房产税、车船税、契税、城镇土地使用税、耕地占用税。

重点就是前两个所得税。

而所得税大家都懂的，可以与其他税种进行综合，而土地增值税也是较难的内容之一，所以税二难度较税一明显较大。

个人建议税一、税二必须一起复习，不要因为书分成两本就把他们割裂。

财务与会计：上半部分是注会财管的简化浓缩版，下半部分是注会会计的简化浓缩版……就计算难度繁度而言，这科应该是注税里最高的，基本上你整个考试都是在按计算器……里面的递延所得税、会计调整、合并报表，个人认为是注税难度之最，尤其对于专业不是经管类的朋友而言。

这科也没啥诀窍，只有熟能生巧，多做多练。

涉税服务相关法律：也就是注税时代的税收相关法律，今年换了个马甲……内容包括行政法、民法、商法、刑法以及民事刑事行政三大诉讼法。

也可以算是将司考简化浓缩之后更多的加入涉税法律内容的版本……对于非法学专业考生而言，这门也一点不简单，最容易出现的情况是做多选和不定项题的时候似乎都知道规定，但是就选不出来是哪个……所以只能下功夫理解记忆。

重点是行政法和民商法，毕竟刑法和程序法跟注税日常关系较远……而行政法中重中之重又是涉税行政法，比如税务行政许可、税务行政处罚。

涉税服务实务：也就是注税时代的税收代理实务，今年换了个马甲……前面内容是对于税务师和税收体制的介绍，之后是分会计、流转税、所得税、其他税、行政复议等几个方面介绍了代理实务，其实就是对前面四个科目的综合。

税务师介绍的内容相对简单，之后的综合由于是以主观题形式考核，所以有一定难度。

怎么复习这部分综合内容呢?税一、税二重点关注增值税、消费税、营业税、企业所得税、个人所得税。

财务与会计则主要关注会计内容，涉税分录怎么做尤其掌握好，而这些分录在涉税服务实务中都有提到，必须重点记忆。

而法律则重点关注行政法，尤其是行政法涉税相关内容。

备考注册会计师考试，应该掌握哪些记忆技巧【3】

1、排除杂念，专注复习

备考注册会计师考试的记忆性科目，比如税法、经济法，只要集中注意力，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘，金程CPA老师在课堂中提到，最好的方法是找个固定的时间段和寂静的场所来学习，确保记忆效率。

2、掌握最佳记忆时间

一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。

在复习过程中，我们可以利用这几个时间点有意识的进行一下重点内容的理解、记忆。

3、理解最重要

理解是记忆的基础和前提，仅靠死记硬背是过不了考试的。

对于CPA考试大纲和CPA老师标注的重点内容，最好能作到理解和背诵相结合，如有不懂得内容，金程CPA网课有专门的`答疑老师，随时解决考生疑问，帮助大家理解记忆。

4、多种感官相结合记忆

如果只看教材和讲义，容易使我们疲惫，我们可以通过听课件、查看教材及讲义或做习题来进行全方位复习，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。

5、及时复习

遗忘的速度是先快后慢。

对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6、经常回忆

复习时，我们可以不断进行尝试回忆，可以通过例题来回顾、巩固已学知识点。

这样可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。

闲暇时，尤其睡前我们可以躺在床上回忆一下今天所学的知识点，这样既轻松，又有效的就可以检测到那些知识点还没有掌握，同时，也起到了避免遗忘的效果。

7、运用多种记忆手段

可以通过自身的学习习惯、记忆特点,灵活运用分类记忆、特点记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，来增强记忆力。

8、科学用脑

这方面我们应该保证饮食营养、保证每天的休息时间同时，适当进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳。

再者，保持积极乐观的情绪，也能大大提高大脑的工作效率。

记忆的大敌是遗忘。

提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。

我们要做的就是千方百计与遗忘战斗到底。

既然大家选择了注册会计师考试，就要做好心理准备，不畏艰险的走下去，希望上述方法能够帮助大家成功提高记忆效率。

篇3：中考考前心理如何减压？

1、父母要多鼓励

中考前成绩的波动，会导致孩子对学习有内心焦躁的感觉，逐渐对考试失去信心。在这时家长就是孩子的心灵导师，要多帮助孩子、鼓励孩子。

先让孩子认识到自身的优点，正确树立信心，告诉孩子只要正常发挥自己的水平就一定没问题。其次可以适当陪孩子做些运动，运动的过程可以建立自信，放松心情。最后，多对孩子说一些鼓励的话，不要唠叨孩子。

2、家长应有积极的心态

要让孩子内心觉得家长是在支持他，不要用强迫的态度和孩子交流，和孩子交流不是逼迫，只需要默默在身边陪着他就好。同时，多给孩子一份信任和自由的空间。

要想孩子有积极的心态，家长以身作则才可能感染到孩子。性格开朗乐观的父母，对孩子的中考有着至关重要的影响，虽然对孩子的学习没起到直接作用，但可以让孩子保持了乐观积极的心态。

3、考前如何减压

有部分家长见中考就要到来，把电视机关了，把一切发出声音的物品都藏好，就连走路也是轻手轻脚的，这样的方式只会让孩子更加紧张。

应当为孩子营造自然、愉快、宽松的家庭氛围，如果过度关注，只会适得其反。过分的小心翼翼，与平时的生活产生巨大反差，无疑会加重孩子的心理压力。

篇4：注册税务师考试相关报道

注册税务师执业资格考试于6月17、18、19日在各地同时举行，本次考试将历时三天，17、18日已考完财务与会计、税法一及税法二。今天考试科目是：

6月19日

上午9:00-11:30

税收相关法律

下午2:00-4:30

税务代理实务

根据考生考试经验，今年注册税务师考试财务与会计难度适中，选择题题量较大，花费时间较多，计算题难度较小，但时间还是有点紧迫，

备考资料

点击进入：注册税务师各科目考试经验及建议

希望接下来考试的考生能够从容面对，发挥水平，考出自己满意的成绩！

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据相关部门消息，今年全国注册税务师考试成绩将于8月上旬左右发布，届时考试大将对全国各地成绩查询信息进行及时的整理和发布，敬请关注。祝广大考生考试顺利！

热点关注：

考试大首发注册税务师考试试题及答案

20注册税务师考试成绩查询时间及方式

2011年注册税务师考试合格分数线通知

篇5：注册税务师考试经验谈

面对各种考试，考生们都希望找到事半功倍的学习方法，以下是三位顺利取得注册税务师执业资格证书的“过来人”的经验之谈，希望能够给读者以借鉴。

经验一：大网撒、重点抓

张先生原本是“门外汉”，对财务会计和税法一窍不通，要由浅入深、由点到面，再到融会贯通掌握，的确有一定的难度。他把自己的学习方法戏称为“大网撒、重点抓”的点面结合法。

因为从拿到教材到考试仅有五个月的时间，所以每个月就必须学完一门。张先生要求自己每天至少保证4个小时的看书时间，而且，每小时至少要看10页。如果有时间，还要尽量多看几页，以便腾出冲刺阶段的全面复习时间。

张先生将每一科目的学习分成三个阶段：第一阶段是读透教材阶段，也就是“大网撒”阶段。这个阶段看书关键在于“细”，要逐章逐节仔细看，在读透弄懂的基础上，圈出看书的重点、难点和疑点，然后分别记录下来。第二阶段是做题阶段，既是对教材的消化理解阶段，也是将知识点前后贯穿的阶段，这个阶段关键在于“透”。只有通过做习题，才能将知识点从前到后地串起来，才能对教材的理解达到“透”的程度。做习题也要得法，要一边做一边找出做错的原因。第三个阶段是再读书阶段，也就是“重点抓”的阶段。这个阶段，一边将做题时弄错的地方加深记忆，一边注意新的税收政策和经济改革热点，这些地方往往都是考试的重点。

经验二：面面俱到法

刘先生是财会专业出身，他认为，要全面掌握教材，应该采用“面面俱到法”。

刘先生的原则是“宁可多看一千，绝不放过一点”。在他看来，考试的目的不仅在于拿个资格证书，而是为了真正学到知识；取得注册税务师资格的目的，不在于一定要从事税务代理行业，而是要通过学习的过程，将从前的税务、财会知识，不断地充实、更新、积累、实践。所以，在复习过程中，不论大小知识点，刘先生都给予同等重视，甚至常常就一个小知识点扩展出所有与其有关的知识点。做模拟题最可以检验自己的复习程度，所以，在做题过程中，出现错题，刘先生通常会翻开教材再强化一下该知识点，考试前，基本达到了了然于胸的境地。刘先生认为重点是相对的，而不是绝对的，押所谓的重点、难点，成功率微乎其微。把目标定得较高往往可以取得比较理想的效果：有些考生考前抓重点，目的是为了及格，结果只差那么一点点；另外一些考生把目标定在门门拿高分上，结果门门都顺利过关了。

需要注意的是，刘先生的“面面俱到法”，必须有足够的复习时间作为保证。

经验三：重视答题技巧

刘小姐一直比较信奉“任何考试都是有规律可循的”，她的顺利通过很大程度上得益于自己“修炼”了数年的答题技巧。

她认为针对从事税务代理行业的考生来说，一定要分清“考试是考试、工作是工作”。这些考生在执业时，通常执行的是一些地方性的税收政策，而教材中所讲的税收政策，则是全国通用的宏观税收政策。所以，考生一旦将执业中的地方性规定混进去，往往适得其反，所以在复习时一定要把二者存在差异的部分记清、记牢。再者，通过这几年的试卷不难看出，试题的计算量增大了，答题的时间很紧张。最好的办法是，将前面单选、多选题中概念性、记忆性的题迅速、准确地做完，以腾出更多的时间做后面的题。在做综合题时，要浏览全题，并把要答的题目搞清楚，然后再着手计算。因为往往这些题目中的问题是互为联系的，前面的答案就是后面问题的已知条件。（《财会信报》总第97期）

篇6：注册税务师考试分解

注册税务师考试分解

20注册税务师考师将在6月23、24、25日举行，考试成绩实行3年滚动的办法，考生必须在连续的3个考试年度（即第一年至第三年为一个周期，第二年至第四年为一个周期，依此类推）内通过全部5个科目的考试，才能拿到资格证书。因此考生需要安排好每年要参加的考试科目。对于大多数考生来说，想在1年内通过5门考试不太现实，最好是分两年参加全部考试，第三年作为预备年。这样，万一有一门考试在前两年没有通过，第三年还能弥补。由于注税考试5门课程中，《财务与会计》和《税收相关法律》相对独立一点，可以放在一年考；而《税法（一）》、《税法（二）》、《税务代理实务》联系非常紧密，比如《税法（二）》的不少考试内容涉及《税法（一）》的内容，如果分开考麻烦会很大，第一年考过《税法（一）》后，第二年考《税法（二）》还得复习《税法（一）》，浪费时间。总之，考生需要抓紧时间，力争在前两年结束战斗，才有成功的把握。

在这几年的注税考试中，考点多，涉及面广，出题活，计算量大，考生要想通过考试必须付出艰苦的.努力。注税考试的考生大多属于在职人员，平时很难有充足的时间复习，一般对教材内容也很难有充分的把握。考生要在熟悉教材的基础上，做大量的习题，以达到对各个知识点的综合、熟练运用，才能力争在150分钟内做完140分的题。此外，早做准备早复习也是通过考试的一个先决条件。

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会计

篇7：注册税务师考试考前30天名师冲刺点睛

据了解全国注册税务师考试的报名人数比往年增加，这就意味着有更多的人在准备着考试，在默默地奋斗，您作为其中的一员每天看书多长时间?自己的计划还有多少没有完成?注税考试报考的条件较高，我们考生的平均年龄偏大，工作、家庭、学习……压力的确很大，但是您并不孤独，有家人的支持、有网校的陪伴、有全国无数考生与您同行，这一切都是您学习动力的源泉，相信大家在最后的四周一定会越来越有信心，越来越感到知识的诱惑力，

注册税务师考试考前30天名师冲刺点睛

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备考资料

在此对参加税法一、税法二考试的同学提出复习建议：

1.考试题型决定，100分的选择题大部分答案都在教材里，要教材不离手，多浏览、适当记忆。

2.基础班、习题班的题目要熟练掌握，习题班的跨章节栏目的解题方法要加以运用;冲刺班的总复习要多听几遍，以便提高复习速度、找出差距、节约时间。

3. 做2-3套模拟题，适当验证一下自己,但不要太在意模拟题的成绩。

大家还要辛苦四周!现在抓紧还来得及!祝福你们!

篇8：注册税务师考试复习攻略和技巧

一、《税法（i）》复习技巧 ：

1、提前备战，合理安排时间《税法（i）》的内容虽然不是很多，但有些内容需要有消费的时间，如果在考前几天将《税法（i）》攻下来，成功的概率很小。因此，最好是通读新教材把知识学习一遍，合理安排时间的安排，要将有限的时间合理的分布于各章，做到重点章节多安排时间，细致的学习，避免面面俱到，眉毛胡子一把抓。

2、认真通读教材，并将知识体系化，做到点面结合，重点问题一定要吃透《税法（i）》各章内容具有一定的联系，如果孤立地学学习每一章的知识，掌握的只能是支离破碎的税收原理和税收制度，很难应付综合性越来越强的考试，一定要把知识系统化、形成网络化、立体化知识体系，要做到这一点并不容易，其前提是牢固地掌握基础知识，在此基础上，对知识进行横向比较，找出各税种的差异和共同点，这样才能事半功倍。

3、深化记忆，多做习题由于大多数考生都是在职人员，没有太多时间学习、消化、理解教材中的内容。因此，在阅读教材基础上，多做习题是非常必要的，它可以检查对知识的掌握程度，并找出自己的薄弱环节，起到拾遗补缺的作用。

4、潜心研究各年试题，将会受益菲浅可以说，各年试题都具有代表性，既能反映《税法（i）》的重点，也能体现各个税种的难点。通过研究各年试题，可以从中找出《税法（i）》考试的规律，发现学习《税法（i）》的捷径。

二、税法二的复习策略：

注册税务师考试是一种能力考试，因此复习时，应注意对税收法规的理解和运用。从教材的内容和结构而言，税法（ii）是税法（i）的续篇，主要介绍了我国目前实施的所得税、财产税和行为税等税种。从教材篇幅看，企业所得税、外商投资企业和外国企业所得税、个人所得税3个税税种应是考试和复习的重点。由于所得税的计税依据为应纳税所得额，流转税的计税依据为销售额或营业额，因此，税法（ii）的复习方法与税法（i）有所不同。考生复习时应着重把握以下几点：

1、掌握每个税种的计算公式。计算公式不仅明确了应纳税额的计算方法，同时也指明了复习和掌握主要内容的基本思路。如企业所得税的计算公式：应纳税额＝应纳税所得额×适用税率；应纳税所得额－收入总额－准予扣除项目金额。从公式可以得出，要计算企业应缴纳的所得税，首先要求出应纳税所得额，而应纳税所得额又是由收入总额和扣除项目金额两个要素决定的。

2、掌握各税种的特点，可以把繁杂的内容简化，使复习产生事半功倍的效果。如个人所得税，征税范围有11项，每项都有不同规定和计算方法。如果按顺序一项一项去把握困难较大，若按照一定方法把握其特点就容易多了。在11个征税项目中，以征税期限为标准，把握哪几项所得按年征税，哪几项所得按月征税，哪几项所得按次征税；以费用扣除为标准，把握哪些项目按定额扣除，哪些项目在什么情况下按比例扣除，哪些项目按会计核算进行扣除，哪些项目不扣除费用。然后再把握其基本计算方法，个人所得税的复习就容易了。

3、复习时要认真理解教材的基本内容，再辅之于练习。正常情况下，阅读、理解教材的时间应占总复习时间的70％－80％，做练习的时间应占总复习时间的20％－30％。在熟悉教材的基础上，通过做配套练习来验证自己对教材理解的正确程度以及对法规的具体运用能力。不能把大部分复习时间用在做练习题上，以做练习来碰考题，这是不可取的。教材每年都新增内容。一般情况下，新增内容都是当年重点考试内容。

4、要加强综合能力训练。某条规定在教材中是独立的。但在运用时既综合又交叉。综合有两种基本形式：一是多个税种在一个题目中同时涉及，如计算企业所得税时，可能涉及到流转税、财产行为税的计算；二是一个纳税人同时涉及诸多业务内容，如某纳税人有自营业务、联营业务、对外投资等，计算其应纳税额时要考虑到各方面规定。

篇9：关于高考考前心理减压法

1.饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。

另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。

另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。

2.运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢?因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。

3.转移减压法

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。

4.环境减压法

对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。

5.睡眠减压法

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。

对于失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。

篇10：注册税务师考试报考指南

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