如何调整到最佳面试状态？
【简介】感谢网友“小山向日葵”参与投稿，下面是小编为大家整理的如何调整到最佳面试状态？（共9篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
篇1：如何调整到最佳面试状态？
如何调整到最佳面试状态？
面试时，？请看本文为您献计献策。
部分面试者由于心理承受能力不足，难以承受即将逼近的面试所造成的心理压力，而陷入过度的焦虑之中。如果出现这种情况，面试者就需要进行一些心理训练。过度的焦虑可以从三个方面来诊断：不良的情绪反应，如紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、无精打采等；不良的生理反应，如肠胃不适、原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠等；不良的智力反应，如记忆力减退、注意力不能集中、思维迟钝、学习效率下降等等。呢？如果出现上述情况，考生可以尝试以下办法来缓解：
1.积极的自我暗示
在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中在暗示着自己。面试焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲“我可能通不过面试”，“我缺乏应变能力，我恐怕难以对付面试中的应变题”，“我表达能力不够好”等等。这些消极的暗示会破坏良好的心境，分散注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以致在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。
2.利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑
所谓的`“系统脱敏法”是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。
面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，做好，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱自身的紧张状态，直至镇定自若。然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时，也能够轻松自如。
3.充分的自我认识和对面试过程的详尽了解
面试者既能充分地了解、要求、题型、时间、地点、类型等等具体操作过程，做到心中有数；同时又能正确地评价自己，既相信自己的能力，又实事求是，不好高鹜远，也不自轻自贱。这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。
4.“暴露冲击法”消除过度焦虑
多去面试，多去锻炼，在成功几次或“碰壁”几次后，再面对面试的场景，你就坦然多了。
5.要做好充分的准备
预计到自己临场可能会很紧张，应事先请有关的同事或家人充当主试人，进行模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心。
应反复告诫自己，不要将一次面试的得失看得太重。应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出现差错，甚至可能不如你。同样条件下，谁克服了紧张，谁镇定，谁从容地回答提问，谁就会取得胜利。
6.面试中不要急着回答问题
事一个很好的面试方法，而当主考官问完问题后，应试者可以考虑五至十秒钟后再作回答。在回答时，要注意语速不可太快，太快容易导致思维与表达脱节，快了也易表达不清。而你一旦意识到这些情况，就会更紧张，结果导致面试难以取得应有的效果。所以切记，面试从头到尾应该做到讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚。
7.任身体放松
身心相通，当你的身体放松时，你的紧张也就得到了缓解。
(1)散步解忧。有一项研究要求面试者分别用三种不同的步子走路：正常的步伐；摆动双臂昂首阔步；低头懒散行走。结果发现，前两种姿势能使人心情更加愉快。对此，心理学家分析说，摆动双臂时，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。
(2)开怀大笑。开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松，在开心地笑过之后，由于手臂、脚部的肌肉不再紧张，血压、心跳有所缓和，你会感觉全身如同卸掉了千斤担子，你就会相当轻松。
(3)洗澡化忧。专家指出，理想的洗澡水温为38～40℃，比人的体温略高，它能增加血液循环，使人镇定下来。它会使你紧张的肌肉放松，令你睡上一个好觉。
8.深呼吸
我们不高兴时，常长吁短叹。其实，长吁短叹就是一种无意的深呼吸，它无意中部分地排解了焦虑和紧张。面试前，你不妨主动做做深呼吸来缓和紧张情绪。
(1)首先吸气，尽可能地让自己的肺部充满空气，姿势随意。
(2)双手轻轻置于肋骨的下部，缓缓抬头，同时暗示自己“我很放松”。
(3)吸气要做到缓慢而自然，要用腹部的力量吸气，胸膛不要剧烈起伏。
(4)屏住呼吸，放松全身肌肉，再将空气均匀平缓地呼出。
很多时候，只要一次深呼吸便可让人平静下来。
9.睡一个好觉
面试前，很多人睡不好觉。固然，这与紧张有关，但多数时候，还是因为他们太重视睡觉的意义了。他们往往喜欢推论：太紧张——睡不好觉——明天精神肯定不好，面试要糟，搞得自己越来越紧张，以至于只能在极度困顿时才能入睡。以轻松的态度对待睡眠的意义，你便能如平时一样自然入睡。另外，如下一些窍门可助你入眠：
(1)适当活动。对于整日伏案工作，静坐不动的人来说，入睡前散散步或做做操有助于睡一个好觉。
(2)尽量松弛。平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一个具体部位，如脚趾，然后从此端开始，放松至全身。
(3)喝杯热奶。奶粉的一些成分可有助于睡眠。
(4)进行冥想。躺在床上，想象一些枯燥无味的事情可以帮助睡眠。在英国，人们常常用羊一只只跳过栅栏这种想象来催眠。
10.调整饮食
德国生理学家沃尔可·帕顿教授经长期研究后得出结论：香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质，而血清基有安神和让人愉悦的作用。帕顿教授进一步指出，某些人之所以患躁狂抑郁症，其中一个原因便是血清基的缺乏。所以，面试前的一餐，注意给自己加点水果。饮食专家亦指出，在你的菜谱上除常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等，有助于乐观情绪的产生和保持。
以上几种方法是可通用的。但或许在你以往的经历中，你无意中已形成了自己的调适方法，那最好不过了。如果用一句话来概括面试前的正常的心理调适状态，那就是：放松，放松，再放松。
当然，最根本的一点，我们认为，就是面试者能以平常心去面对自己正常的焦虑，能带着正常的焦虑去坦然面试——这才是对待焦虑的最有效的方法。
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篇2：公务员面试最后冲刺：如何调整到最佳状态
公务员面试最后冲刺：如何调整到最佳状态
10招教你如何调整到最佳的面试状态
部分面试者由于心理承受能力不足，难以承受即将逼近的面试所造成的心理压力，而陷入过度的焦虑之中。如果出现这种情况，面试者就需要进行一些心理训练。过度的焦虑可以从三个方面来诊断：不良的情绪反应，如紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、无精打采等；不良的生理反应，如肠胃不适、原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠等；不良的智力反应，如记忆力减退、注意力不能集中、思维迟钝、学习效率下降等等。如果出现上述情况，考生可以尝试以下办法来缓解：
1.积极的自我暗示
在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中在暗示着自己。面试焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲“我可能通不过面试”，“我缺乏应变能力，我恐怕难以对付面试中的应变题”，“我表达能力不够好”等等。这些消极的暗示会破坏良好的心境，分散注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以致在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。因此，面试者必须习惯于多给自己积极的.评价，必须学会去积极地自我暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。
2.利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑
所谓的“系统脱敏法”是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。
面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱自身的紧张状态，直至镇定自若。然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时，也能够轻松自如。
篇3：10招教你如何调整到最佳的面试状态
10招教你如何调整到最佳的面试状态
部分面试者由于心理承受能力不足，难以承受即将逼近的面试所造成的心理压力，而陷入过度的焦虑之中。如果出现这种情况，面试者就需要进行一些心理训练。过度的焦虑可以从三个方面来诊断：不良的情绪反应，如紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、无精打采等；不良的生理反应，如肠胃不适、原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠等；不良的智力反应，如记忆力减退、注意力不能集中、思维迟钝、学习效率下降等等。如果出现上述情况，考生可以尝试以下办法来缓解：1.积极的自我暗示
在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中在暗示着自己。面试焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲“我可能通不过面试”，“我缺乏应变能力，我恐怕难以对付面试中的应变题”，“我表达能力不够好”等等。这些消极的暗示会破坏良好的心境，分散注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以致在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。
2.利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑
所谓的“系统脱敏法”是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。
面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱自身的紧张状态，直至镇定自若。然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时，也能够轻松自如。
3.充分的自我认识和对面试过程的详尽了解
面试者既能充分地了解公务员面试的.要求、题型、时间、地点、类型等等具体操作过程，做到心中有数；同时又能正确地评价自己，既相信自己的能力，又实事求是，不好高鹜远，也不自轻自贱。这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。
4.“暴露冲击法”消除过度焦虑
多去面试，多去锻炼，在成功几次或“碰壁”几次后，再面对面试的场景，你就坦然多了。
5.要做好充分的准备
预计到自己临场可能会很紧张，应事先请有关的同事或家人充当主试人，进行模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心。
应反复告诫自己，不要将一次面试的得失看得太重。应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出现差错，甚至可能不如你。同样条件下，谁克服了紧张，谁镇定，谁从容地回答提问，谁就会取得胜利。
6.面试中不要急着回答问题
主考官问完问题后，应试者可以考虑五至十秒钟后再作回答。在回答时，要注意语速不可太快，太快容易导致思维与表达脱节，快了也易表达不清。而你一旦意识到这些情况，就会更紧张，结果导致面试难以取得应有的效果。所以切记，面试从头到尾应该做到讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚。
7.任身体放松
身心相通，当你的身体放松时，你的紧张也就得到了缓解。
（1）散步解忧。有一项研究要求面试者分别用三种不同的步子走路：正常的步伐；摆动双臂昂首阔步；低头懒散行走。结果发现，前两种姿势能使人心情更加愉快。对此，心理学家分析说，摆动双臂时，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。
（2）开怀大笑。开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松，在开心地笑过之后，由于手臂、脚部的肌肉不再紧张，血压、心跳有所缓和，你会感觉全身如同卸掉了千斤担子，你就会相当轻松。
（3）洗澡化忧。专家指出，理想的洗澡水温为38～40℃，比人的体温略高，它能增加血液循环，使人镇定下来。它会使你紧张的肌肉放松，令你睡上一个好觉。
8.深呼吸
我们不高兴时，常长吁短叹。其实，长吁短叹就是一种无意的深呼吸，它无意中部分地排解了焦虑和紧张。面试前，你不妨主动做做深呼吸来缓和紧张情绪。
（1）首先吸气，尽可能地让自己的肺部充满空气，姿势随意。
（2）双手轻轻置于肋骨的下部，缓缓抬头，同时暗示自己“我很放松”。
（3）吸气要做到缓慢而自然，要用腹部的力量吸气，胸膛不要剧烈起伏。
（4）屏住呼吸，放松全身肌肉，再将空气均匀平缓地呼出。很多时候，只要一次深呼吸便可让人平静下来。
9.睡一个好觉
面试前，很多人睡不好觉。固然，这与紧张有关，但多数时候，还是因为他们太重视睡觉的意义了。他们往往喜欢推论：太紧张――睡不好觉――明天精神肯定不好，面试要糟，搞得自己越来越紧张，以至于只能在极度困顿时才能入睡。以轻松的态度对待睡眠的意义，你便能如平时一样自然入睡。另外，如下一些窍门可助你入眠：
（1）适当活动。对于整日伏案工作，静坐不动的人来说，入睡前散散步或做做操有助于睡一个好觉。
（2）尽量松弛。平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一个具体部位，如脚趾，然后从此端开始，放松至全身。
（3）喝杯热奶。奶粉的一些成分可有助于睡眠。
（4）进行冥想。躺在床上，想象一些枯燥无味的事情可以帮助睡眠。在英国，人们常常用羊一只只跳过栅栏这种想象来催眠。
10.调整饮食
德国生理学家沃尔可。帕顿教授经长期研究后得出结论：香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质，而血清基有安神和让人愉悦的作用。帕顿教授进一步指出，某些人之所以患躁狂抑郁症，其中一个原因便是血清基的缺乏。所以，面试前的一餐，注意给自己加点水果。饮食专家亦指出，在你的菜谱上除常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等，有助于乐观情绪的产生和保持。
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篇4：公务员备考：十招教你调整到最佳面试状态
部分面试者由于心理承受能力不足，难以承受即将逼近的面试所造成的心理压力，而陷入过度的焦虑之中。如果出现这种心理压力，求职者可以尝试以下办法来缓解：
1、积极的自我暗示
2.利用“系统脱敏法” 面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，认真反思自己的 情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象；然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时，也能够轻松自如。
3.充分的认识与自我认识
4.“暴露冲击法”消除过度焦虑 多去面试，多去锻炼，在成功几次或“碰壁”几次后，再面对面试的场景，你就坦然多了。
5.要做好充分的准备
6.面试中不要急着答题
7.任身体放松
8.深呼吸
9.睡一个好觉
10.调整饮食 面试前的一餐，注意给自己加点水果。饮食专家指出，在你的菜谱上除常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等，有助于乐观情绪的产生和保持。
篇5：面试前如何调整到最佳心态
面试前如何调整到最佳心态
面试前几天，要调整好自己的情绪，保持良好的精神面貌，你也可以善用“假想”：假想面试的场景气氛，对一些常规面试问题作好中英文的'应答准备，还可以多准备一些“疑难问题”的应答，
如第二天你就要去面试了，那么在前一天晚上的10点后，建议你不要再思虑跟面试有关的事情了，至多在脑中再过一遍出行路线即可。
负面心态：过于兴奋
如何调整：人在兴奋时，会想寻求出口把精力发泄掉。
1. 在睡前沐浴时放声歌唱。因为大声唱歌时需要不停地深呼吸，这样不但可以让你得到放松，而且使心情愉悦;
2. 在白天时做一些适当的运动，能让身心得到释放，但注意睡前两小时内不要做剧烈运动;
3. “Relax-Calm-Empty”睡前三部曲，
“Relax”即全身放松，不但要放松你的手脚、每块肌肉，而且要放松到舌头和头发丝;“Calm”即让自己平静下来，可以在这个阶段想像一个山清水秀、小溪潺潺的地方;“Empty”即最后一步，放松、平静到什么都不要想，自然就能安睡了。
负面心态：过于紧张
如何调整：人在紧张时需要转移注意力，同时让肌体得到舒缓和放松。
1. 睡前听一些曲调委婉、节奏舒缓的轻音乐;
2. 晚餐不能吃得太饱，睡前吃一块小甜点、喝一杯牛奶;
3. “洗个痛快澡”或者“泡个热水脚”;
4. 轻轻用手指和指腹按摩头皮、前额和后脖颈处;
5. 腹式呼吸法有助于睡眠。不会腹式呼吸法也没关系，平躺在床上，身体呈自然放松状态，轻轻阖上双眼，什么都不要想，做8—10个深呼吸也有助于睡眠。
篇6：准备怀二胎 首先把自己调整到最佳状态
准备怀二胎 首先把自己调整到最佳状态
“单独二胎政策出台之后，我在门诊没有感觉到咨询生育调理的病人有增加，这次全面实施一对夫妇可生育两个孩子政策公布实施以来，来门诊咨询的人明显增多，其中不少是35岁以上的女性，来咨询的男女都有，都是来询问如何调理身体状态，准备要孩子。”中国中医科学院韩学杰研究员说。
最近，韩学杰的门诊病人中，至少有1/3都是咨询怀孕相关问题的，不少正值育龄的年轻人身体状况不是很乐观。“现在的年轻男女，二三十岁的上班族一方面体力精力不够，老觉得疲劳、困。另一方面是情绪不好，焦虑紧张。才二三十岁，就出现更年期的很多症状。有的女孩子不来月经，或者两三个月来一次，半年来一次，非常苦恼。年轻人身体调养不好，他们就不敢要小孩，或者要不上，还有的怀上了也保不住。”韩学杰说。
育龄人群的生殖能力在下降
现实的情况是，不孕症的发生率从3%~5%已经上升到7%~15%。育龄人群的生殖能力在下降。
正值生育年龄的年轻人的健康问题出在哪里?韩学杰认为有两大原因导致年轻人生殖能力下降：一是饮食问题。近些年，国外的快餐越来越多，这些食物看似挺好，肉食比较多，特点是甜、冷、腻。这些食物吃得少可能没有问题，但是如果经常吃，首先必然损伤脾胃，随后影响其他脏腑。第二是上网、看手机时间过长，户外运动量少，导致体能下降。“一到周末、过节都是这样，年轻人凌晨一两点不睡觉，早上九十点不起床。起来以后老觉得困，没睡醒，导致体能直线下降，形成恶性循环。”
饮食生活方式的变化和城市生活的压力增大，对女性的影响比较深远，作为沈氏女科的第二十代女传人，韩学杰在临床遇到的年轻女性的不孕不育病例比较多，“现在，很多女孩子没结婚就长子宫肌瘤、乳腺增生，多囊卵巢的发生率也很高，
还有许多人提前闭经，有的'二十几岁就不来月经，或者来了不走;三十几岁、四十岁刚冒头就绝经的也常见，这就是提前衰老的症状。出现这些情况，哪里还可能怀孕呢?”
孕前积累常识很必要
“对于月经正常，身体状况还可以的女性，我建议在怀孕之前要调养三个生理周期左右，即三个月。要夫妻双方一起调养，这样双方的身体状况比较好，女方受孕的几率就比较大，而且怀的胎儿也比较健康。”韩学杰说。
关于孕前孕中的常识性问题，韩学杰感慨道，很多病人连基本的常识也没有，让人哭笑不得。“有些女性说，没人告诉我多大年龄应该生孩子，父母没说过，自己也不知道，晃荡晃荡就快40岁了才开始要孩子，然后发现要不上。”韩学杰说，一般来说比较好的生育年龄是30岁之前。
“再比如怀孕后3个月以内，应尽量不坐飞机、高铁，不乘车远行，以保胎儿平安。有的人不懂，怀孕前期3个月，还乘飞机出差，经受不住空压发生流产的也有不少案例。前三个月是胎儿脏器形成的时候，外出一旦遇到颠簸、气压变化、感冒等情况，也容易出现胎儿畸形。”
现在年轻人要面对许多工作生活压力，但是在临床上发现，准备怀孕之前要调整身心，不要太紧张，越紧 不容易成功。饮食方面不能吃得过凉、过热、过燥，要注意荤素搭配。另外，不要熬夜，生活要有规律，应该保证11点前睡觉。而对于喝酒的禁忌，韩学杰认为没有那么严格，比如女性手脚凉的，每天喝一二两的红酒、黄酒，是没有问题的，只要不醉就可以。这一条男女通用。
孕妇饮食上要注意的一点是肉食要少吃，尤其到怀孕后期，“因为肉食吃多以后会造成胎热，新生儿容易出现湿疹，热毒比较盛也容易得红眼病。另外，甜食也不宜多吃，要注意控制孕妇体重，因为太胖了，不能正常生产就得剖腹产。“有人认为剖腹产多轻松呀，直接把孩子拿出来就行了。其实，孩子不经过产道挤压这种磨难的话，抵抗力相对弱。我觉得人还是要经过几大磨难的，自然分娩生出的孩子对外界的耐受性更强。”韩学杰说。
篇7：面试怎样调整最佳状态
面试怎样调整最佳状态
1.积极的自我暗示
在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情，这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中在暗示着自己。面试焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲“我可能通不过面试”，“我缺乏应变能力，我恐怕难以对付面试中的应变题”，“我表达能力不够好”等等。这些消极的暗示会破坏良好的心境，分散注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以致在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的`想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。
2.利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑
所谓的“系统脱敏法”是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。
面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱自身的紧张状态，直至镇定自若，
然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时，也能够轻松自如。
3.充分的自我认识和对面试过程的详尽了解
面试者既能充分地了解公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等等具体操作过程，做到心中有数；同时又能正确地评价自己，既相信自己的能力，又实事求是，不好高鹜远，也不自轻自贱。这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。
4.“暴露冲击法”消除过度焦虑
多去面试，多去锻炼，在成功几次或“碰壁”几次后，再面对面试的场景，你就坦然多了。
5.要做好充分的准备
预计到自己临场可能会很紧张，应事先请有关的同事或家人充当主试人，进行模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心。
应反复告诫自己，不要将一次面试的得失看得太重。应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出现差错，甚至可能不如你。同样条件下，谁克服了紧张，谁镇定，谁从容地回答提问，谁就会取得胜利。
6.面试中不要急着回答问题
主考官问完问题后，应试者可以考虑五至十秒钟后再作回答。在回答时，要注意语速不可太快，太快容易导致思维与表达脱节，快了也易表达不清。而你一旦意识到这些情况，就会更紧张，结果导致面试难以取得应有的效果。所以切记，面试从头到尾应该做到讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚。
篇8：如何调整到正常的生物钟
大家对生物钟这个名词都很熟悉，但生物钟都包含哪些方面，可能有些朋友就不是很清楚了。所谓生物钟，就是生理时钟，是生物体内自身拥有的时钟，它有规律的支配着生物的机体和方面的活动，简而言之，生物钟的作用就是，到什么时候，就支配机体做什么时候该做的事。
人体的生物钟对人们日常生活和工作起着规律性的作用，如果能很好地符合自己生物钟的步伐，则会有高效的工作、清醒的头脑、健康的身体和很良好的应激反应。如果一旦使自己的生物钟发生紊乱，则工作、生活、身体健康等一切都会搞得一团糟，所以调整生物钟很必要。
有些人因为工作原因会在往返于不同的国家，导致生物钟混乱，所以当回家后第一件事就是调整生物钟(倒时差)。而大多数朋友生物钟被搞乱，完全是由于自身不良的生活习惯导致的，比如经常熬夜，早上不起床，中午吃完饭一睡就到下午三点了，到晚上该睡觉的时候怎么也不困了。
整天搞得昏天黑地的，白天醒不了，晚上睡不着，老是头晕脑胀、无精打采的。针对这种情况，最好的办法是，尽量减少午睡时间，坚持早睡早起，白天尽量多进行一些体育运动，使机体到晚上有疲劳感，不要做完工作马上就上床，要先用热水泡泡脚，利用这个时间放松一下心情。
对于白天的事情，先放到一边，让大脑平静下来，睡前最好喝一杯牛奶，这样有助于睡眠。此外，在饮食方面，一日三餐一定不能缺少，不要不吃早饭，也不要饥一顿饱一顿，否则对肠胃和消化系统都会有很大伤害，导致身体机能紊乱，影响到正常的生物钟。而且膳食要合理。
篇9：调整到新岗位的感言
调整到新岗位的感言
尊敬的领导、亲爱的同事们：
大家好！
当今天打开电脑准备留言时，心中又泛起了离别的忧伤，短暂的相聚，虽然没有惊天动地的业绩，却让感到了真实；大家工作的忘我，让我知道了成功就在于兢兢业业，认认真真；大家学习的热情，激发我更加努力，一个普通的群体，担负了最不平凡的事业，起早，让我们看到了旭日东升，贪黑，让我们感受到了月亮的温柔。
我们踏踏实实不追求名利，我们工作没有起点，也没有终点。
我们进行的是接力赛，但每一个赛段，都会有迷人的风景，醉人的花香，我走了，相聚的日子结束了，但我相信，我们求知的心不会变，我们工作的热情不会变；我们忧伤那是因为感情，我们高兴是因为事业，我们一起感受一起成长………
根据上级行的安排，我将离开奋斗了两年营业部，赴英雄路支行工作。
我谨向尊敬的领导和亲爱的同事们告别，真诚地感谢对我的支持和理解，通过你们的留言让我感受到真诚、坦率以及良好的素质，我把大家的留言细心品味，精心收藏，作为我一生中最宝贵的精神财富留在心中，永远珍藏……因为你们的留言不仅让我感动也让我的家人深受感动。
离开大家之际，内心感慨万千久久难以平静，两年来，在营业部这个充满活力和希望的团队里，倾注了我的心血，融入了我的甘苦，付出了我的努力。
两年来大家勤劳、热情、淳朴、宽厚的优秀品格和红梅精神，一直在深深地感动着我，我将铭记这段难忘的时光，铭记大家给我的关心和支持，铭记与大家建立的深情厚谊。
在营业部工作的两年，是我人生中难忘的'一段岁月。
我们在一起经历了不平凡的两年零两个月的时间，留下许多美好的回忆和遐想，建立了深厚的友谊，你们让我学到了很多书本中无法学到的知识，是你们丰富了我的人生。
晨会中大家的鼓励使我增加了自信、生活中的关心爱护让我倍感温暖、工作中的支持给予了精神食粮和前行的动力。
我收获了友谊、知识、快乐……在此我由衷向大家说一声：“谢谢你们的一路相伴和呵护”。
宣布调离当天晚上，正逢例会，首先领导对我两年的工作做了总结，给予极高的品价，然后安排我发表离别感言，我的心情难抑平静，非常复杂，三言两语是表达不了我的感激之意，眼泪止不住往下流，一些话语被哽咽，只剩下“谢谢”两字……。接下来是大家的赞美声、祝福声……
整个场面确实让我感受到莫大的幸福感，一句话就是我两年来所有的付出都很值、很值………，连日来营业部的人和事，时刻萦绕在我心头，浮现在我眼前，一幕幕场景，是那么的清晰，那么的难忘、那么的令我眷恋………，我沉醉在美好的回忆中，刚来到营业部由于我本人心事太重，正逢改革，工作压力较大，领导经常为我减压，给予悉心指导、大力支持，帮我越过障碍，渡过难关；当我取得成绩时总是从多方面给予肯定、鼓励和鞭策，寄予殷切的期望，让我感动；在我加班加点时大家和我齐心协力，一道努力，时刻鼓舞着我；在我生病时大家给予了悉心的关照，让我感受到像亲人似的温暖；员工发自内心写的关于“员工眼中的主管”的赞美报道，让我感到欣慰和真诚；大家开晨会的中对我的鼓励成为我前行的动力………，等等所有的一切的、一切大家对我的厚爱，我永远铭记在心……。两年来，我与大家从不相识到相识、相知、相勉，大家朝夕相处，同甘共苦，风雨同舟，为着建行的事业，一起担当责任、承受压力；一起殚精竭虑、用力使劲；一起分享喜悦，共庆成功。
共同的事业、共同的目标和共同的奋斗，使我们成为很好的同志、同事和朋友，这种情谊成为我一生中最为宝贵的财富，这种志同道合的同志之情比手足之情珍贵得多，这种真诚质朴的同志之谊比金兰之义要高尚得多。
我将倍加珍视并永远记住大家对的支持和帮助，倍加珍视并永远记住与营业部同志们结下的深情厚谊，所有这些给了我工作的激情和创新的冲动，就我个人来说，有过困惑、茫然、劳累，但更多的是欢乐、轻松、自信和坚定，这是营业部员工使然，是营业部全体赐予。
营业部全体员工殷殷深情已经溶入我的心中，使我更加清醒认识到肩上的重任，也必将成为我今后更加努力工作的力量源泉。
今天在这里发表感言我思绪万千，首先感谢所有领导和同事们在我工作两年来的关怀和照顾。
时光飞逝，我难忘与大家一起渡过的这一段最美好的光阴。
这段时光在我的脑海里凝聚成一个闪光的点，特别清晰，领导的谆谆教诲，同事们的热情帮助，大家对我的支持和鼓励历历在目……
你们给予我的太多太多，，我却做的太少太少，真是倍感惭愧。
今天要离开大家说句心里话，真是不舍，不舍两年多相处和谐的领导和同事，不舍早已习惯对大家依赖的情感，不舍和大家一起忙碌一起欢笑的所有日子，今后我将带着大家的送给我的宝贵财富一路前行，无论我走到那里我心里会永远想着你们…
因为在我的记忆中已经刻下思维超前办法总比困难多的郭志明主任，已经刻下对营销、服务工作侃侃而谈、与我相处时间最长的郭岩莉主任，已经刻下对风险管理工作常抓不懈的赵志宽主任，又怎能忘记和我对桌工作两年的说话声音不大，做事认真的伙伴李中玲；怎能忘记做任何事情都能一丝不苟、兢兢业业的张琳、王琳、王丽、马嫣；怎能忘记一天八个小时默默奉献在三尺柜台内的梅梅、东东、花花、妮妮、宁宁、强强、静静、晶晶、鹏鹏、立立、兰兰、春春这些可爱又活泼的伙伴们；怎能忘记既办理业务熟练又能充当大堂的常洁和瑞芳；又怎能忘记营销能力强手晶晶、燕燕、娟娟、云云、兰兰、然然和军军呢；更不能忘记枪杆子秀才王书玉老弟。
是你们让我学到了书本中无法学到的知识，丰富了我的人生阅历，成为我一生一世的宝贵财富。
我们是一块砖，哪里需要哪里搬。
请大家相信，无论我走到那里，我都会认真敬业、勤勤恳恳，努力搞好工作，不辜负领导寄予的厚望，，不给大家丢脸，营业部有这这么好的领导班子，有这么精干、能力又强的队伍的共同努力，营业部的明天一定会芝麻开花节节高！
